精神内耗的根本原因是什么？什么会引起精神内耗

前段时间《二舅治好了我的精神内耗》火爆全网，精神内耗这个词让非常多的网友产生了共鸣，今天就一起来聊一聊精神内耗是什么，精神内耗的根本原因是什么？什么会引起精神内耗？

一、 了解精神内耗

就是心理内耗，人的自我控制是需要消耗心理资源的，当资源不足时，个体会处于一种内耗的状态，精神内耗就是心理资源消耗放在负性事件和情绪上，从而产生更多的负性情绪，越想越焦虑，越焦虑越想，陷入无尽循环。

精神内耗常见的表现：

1、自我否定、自责；

2、对现实不满，对未来迷茫；

3、追求完美又犹豫不决；

4、反复比较，计较得失；

5、找不到自我价值但渴望认可。

二、精神内耗的根本原因是什么？什么会引起精神内耗

1、 高敏感型人格

高敏感人格喜欢胡思乱想，而且思虑的往往是那些负面的想法和感受，总是带着一丝恶意去揣摩别人，不相信善意，使得思虑一直陷在焦虑、紧张的状态，导致个体心理能量的不断消耗。

2、 错误的自我认知

精神内耗源于错误的自我认知。无法客观的自我评价，用别人的标准来追求一个自己都不是很确定的未来，这个过程对不对只能通过不停的比较来确定，但是这种比较本身就是一种内耗，赢了不会觉得快乐，输了只会更焦虑。

3、自我价值感来源他人

聚光灯效应可以很好的解释精神内耗的心理，聚光灯效应也被称为焦点效应，是指人类往往会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估周围人对自己外表和行为关注度。我们总认为别人对我们会倍加注意，关注我们是否事业上升，是否感情稳定，是否有房有车，但实际上并非如此。

关于精神内耗借用杨绛先生的一句话“你的问题主要在于读书不多而想得太多”，没事少想多读书，用文字慢慢填补内心，做三四月的事，八九月自有答案。