自责会让你的人际关系恶化，如何处理？

人际关系是人们生活中不可或缺的一部分，它涉及到我们与家人、朋友、同事以及社会各界人士的交往。然而，当我们处于一种自责的心态中时，我们会很难和别人建立良好的人际关系。自责不仅会对我们的心理造成负面影响，还会让我们的人际关系恶化。本文将从多个角度分析自责对人际关系的影响，并提出一些应对策略。

自责会让你的人际关系恶化，如何处理？

一、自责的定义和表现

自责是指对自己的行为、想法、言语以及情感上的不满、反感、厌恶等情绪状态，从而使得我们对自己产生负面评价。自责的表现形式包括对自己的过分挑剔、自我指责、内疚、焦虑等。

二、自责对人际关系的影响

1. 自责会让我们过分在意别人的评价，导致我们变得自闭和孤独。

当我们处于自责的心态中时，我们会过分在意别人对我们的评价。这会让我们变得自闭和孤独，难以和别人建立良好的人际关系。

2. 自责会让我们对别人过度要求，导致人际关系破裂。

当我们处于自责的心态中时，我们会对别人过度要求，这会导致人际关系破裂。因为我们会过分关注别人的行为和言语，如果他们的行为和言语没有达到我们的期望，我们就会责备他们，这会让别人感到不舒服，从而疏远我们。

3. 自责会让我们对自己的能力产生怀疑，导致人际关系疏远。

当我们处于自责的心态中时，我们会对自己的能力产生怀疑，这会导致人际关系疏远。因为我们会觉得自己不够好，不够有能力，从而不敢和别人交往，这会让别人觉得我们很难相处，从而疏远我们。

三、如何处理自责的心态

1.接受自己的缺点和不足

首先，我们需要接受自己的缺点和不足。每个人都有自己的优点和缺点，我们需要用宽容的态度来看待自己的缺点和不足，这样才能摆脱自责的心态。

2.积极寻求帮助

如果我们觉得自己无法摆脱自责的心态，那么我们需要积极寻求帮助。可以找心理医生、朋友、家人等人士来帮助我们摆脱自责的心态。

3.改变自己的认知

最后，我们需要改变自己的认知。我们需要从自己的角度来看待问题，而不是从别人的角度来看待问题。只有这样才能让我们摆脱自责的心态，建立良好的人际关系。