自我攻击：如何用正向思维改变自己

我们都曾经有过自我攻击的经历。这种情况下，我们会对自己的行为、外貌、能力等方面进行批评和指责。虽然自我攻击是一种自我保护的方式，但它却会给我们带来负面影响，如降低自尊心、增加焦虑和压力等。因此，我们需要学会用正向思维来改变自己。

自我攻击：如何用正向思维改变自己

1. 分辨自我攻击和自我批评

首先，我们需要了解自我攻击和自我批评之间的差异。自我批评是一种客观的自我评价，它是基于事实和现实的。相反，自我攻击是一种过度的、消极的自我评价，它不仅基于错误的想法和偏见，而且通常是不合理和不准确的。因此，我们需要意识到自己与自己的对话，并尽可能地把自我评价转化为自我批评。

2. 接受自己的不完美

第二，我们需要接受自己的不完美。没有人是完美的，每个人都有自己的缺点和不足。我们需要学会接受这些缺点，并尽可能地发挥自己的优势。同时，我们需要了解自己的价值，并相信自己是有价值的。

3. 用积极的语言和思维来代替自我攻击

第三，我们需要用积极的语言和思维来代替自我攻击。我们需要停止使用消极的语言和思维模式，例如“我做不到”、“我太笨了”等。相反，我们需要使用积极的语言和思维模式，例如“我会尽力而为”、“我会学习并改善自己的能力”。

4. 寻求支持

最后，我们需要寻求支持。我们需要与亲密的朋友、家人或专业人士交流，让他们帮助我们摆脱自我攻击的恶性循环。他们可以给我们提供正面的反馈和建议，帮助我们认识自己的价值和优点。