过度反思自己，怀疑自己，老焦虑怎么办？

每天都在过度反思自己怎么办。

以前总是希望自己变优秀变好，开始反思自己后确实也能感觉到自己的进步，反思的好处。

但是后来渐渐就极端起来了，开始过度反思，每天一有空想的就是我该怎么变好，我过去发生的事儿哪些没有做好，我应该怎么做。

每天都很消耗自己，但根本控制不了自己不去想，甚至经常怀疑自己，攻击自己。

过度反思自己，怀疑自己，老焦虑怎么办？

这种不可控制的反复思考，并不能仅仅从一般的反思层面来理解，它更像是强迫思维的表现，是一种症状，是对焦虑不安，对内部世界无意识冲突的一种防御。

当我们说“总是希望自己变优秀变好”，“我该怎么变好”，我的理解是，变得如自己心目中那样的优秀和好太重要了，稍延伸一点，我们成长经历里，“优秀”和“好”一直是我们对自己的要求？或是衡量标准？

要是这样，那是不好受呢，难怪我们“经常怀疑自己，攻击自己”，为此“很苦恼”。 我也注意到我们说“每天都在过度反思“，多次用到“反思”这个词，“每天一有空想……”，我的理解是，这个“反思”的念头蛮强大，好像很容易跳出来，与此同时，我们说到了“反思的好处”，那有些矛盾的。

怎样都好，这个“反思”不受控制，这个情况是重复发生的。

很抱歉，作为一名分析家，我并没有日常可操作的建议给你，因为这是关于心理机制运作外化的一种，这是很复杂的心理系统问题，科学的建议是如果你久久无法自身协调（就像感冒一样，靠你自身的免疫系统无法调解），越来越严重，影响到你的生活，请做精神分析吧！