遇到困难总是想逃避，遇到困难时如何克服？

遇到困难总是想逃避，这其实是和我们的情绪机制有关。遇到危险的时候，我们会做出战斗-逃跑-僵住的反应，逃避是一种身体的本能。但是，如果危险并没有你想象的那么可怕，你却选择了逃跑，你可能会错失掉很多机会。遇到困难时如何克服？这篇文章告诉你。

遇到困难总是想逃避，遇到困难时如何克服？

1、觉察你大脑中的负性想法

你可以觉察下，你大脑里有什么样的想法？可能是“太难了，我不会”，也可能是“我真的做不到”之类的想法。不论你此刻在想什么，你只要注意到它，告诉自己“我在说‘我不行’”，看见你的想法，然后继续全身心的投入到你要做的事情当中即可。允许你的想法像马路上的汽车来回穿梭，自由行走。

2、给不适感创造安全的空间

为了完成重要的事情，你可以试着给让你不舒服的念头或情绪创造一个空间。想象它们停留在你身体里的某个部位，试着用慈爱的眼光看待它们的出现。同时，你可以试着这么想：没有哪一种生活是没有痛苦的，我可以从困难和痛苦中获取成长。

3、设定具体可执行的目标

如果目前的困难对于你来说太过于庞大，你可以试着拆分它，把目标变得更小，更容易。你需要确保，每一个小目标的背后，你都具有足够的资源去实现它。

当你所面对的困难超出了你目前的能力范围时，你可以问自己一个非常有用的问题：“在接下来的一天当中，我可以做哪个最小、最简单又最容易的步骤，让我可以离实现目标更接近一点呢？”比如，你有一篇论文没有头绪，你可以先试着找一小时资料。

4、与你的价值观建立连接

我们做的每件事情的背后都掩藏着内在动机或是外在动机，如果你能从根本上认可这个动机，你的动力会更强。你可以试着与你的价值观产生联结，问问自己：我生命中最重要的是什么？我想要过什么样的生活？我想成为一个什么样的人？我想为了什么而努力？

当你很难坚持下去的时候，你可以用自己的价值观来提醒自己。如果你发现你现在迎接的困难跟你的价值观有冲突，你可能需要修正你的目标。