讨好型人格：如何摆脱自我否定的思维模式

许多人都希望被周围的人所喜欢和认可，但是有些人却过度追求这种认可感，甚至到了牺牲自己的价值和利益的地步，这种人就被称为“讨好型人格”。讨好型人格的人往往有着自我否定的思维模式，认为自己不够好，需要通过讨好别人来得到认可。然而，这种思维模式会给自己带来很多负面影响，如焦虑、压力、自卑等。那么，如何摆脱这种自我否定的思维模式呢？以下从多个角度进行分析。

讨好型人格：如何摆脱自我否定的思维模式

一、了解自己的价值观和优点

讨好型人格的人往往忽略了自己的价值和优点，只关注别人的需求和要求。为了摆脱自我否定的思维模式，首先要认识到自己的价值观和优点，并且把它们放在心中。可以通过做自我评价、写日记等方式来了解自己，找到自己的优点和能力。

二、学会说“不”

讨好型人格的人往往不会拒绝别人的要求，即使这些要求对自己来说是不利的。学会说“不”是摆脱自我否定的思维模式的重要步骤之一。在拒绝别人的请求时，可以委婉地表达自己的想法，例如“很抱歉，我现在忙得很，无法帮你完成这个任务”，或者“我不太确定我能不能完成这个任务，我觉得还是让别人来完成吧”。

三、寻求支持和帮助

讨好型人格的人往往不会寻求支持和帮助，因为他们认为这样会让别人觉得自己很弱。然而，寻求支持和帮助是摆脱自我否定的思维模式的另一个重要步骤。可以寻找自己信任的人，向他们倾诉自己的想法和感受，获取他们的支持和帮助，这样可以让自己感到不再孤单和无助。

四、培养自信心和自尊心

讨好型人格的人往往缺乏自信心和自尊心，认为自己不够好，需要通过讨好别人来得到认可。然而，自信心和自尊心是摆脱自我否定的思维模式的关键。可以通过学习新的技能、增强自己的知识和能力，提高自己的自信心和自尊心。同时，要相信自己的能力和价值，不要过分依赖别人的认可。

总之，摆脱自我否定的思维模式需要从多个角度进行分析和解决。了解自己的价值观和优点、学会说“不”、寻求支持和帮助、培养自信心和自尊心等都是非常重要的步骤。只有从这些方面入手，才能真正摆脱自我否定的思维模式，让自己更加自信和自信。