一个内耗非常严重的人如何走出来

内耗是一种对自己精神和身体的消耗，可以导致个人的损伤，而自我内耗则是由于人对自己的不接纳、或者纠结、批评等因素所导致。处在“内耗”状态的人可能会陷入自我怀疑当中，无法控制自己陷入反复的自我怀疑。那么，一个内耗非常严重的人应该如何走出来呢？

一个内耗非常严重的人如何走出来

首先，内耗的根本问题在于对自我的负面信念。当自我怀疑发生的时候，我们往往会陷入自我单一的视角，只看到自己的缺点，而看不到自己的优点。因此，要走出内耗，就需要改变自己的思维方式，学会看到自己的优点和长处。可以多和周围的人交流，听取他们的反馈和建议，发现自己的优点和长处，逐渐消除自己的负面信念。

其次，学会臣服是减少内耗的开始。臣服并不是意味着“躺平”、失败、惩罚，更不是破罐破摔、向现实投降。臣服的核心是乐意去遇见现实生活本来的样子，接受自己的现状和现实，不再逃避或者否认，而是勇敢面对。在接受现实的过程中，我们可以思考自己的目标和未来，制定实际可行的计划，逐步实现自己的梦想和愿望。

再次，要学会放松和调整自己的情绪。内耗严重的人往往情绪波动大，容易紧张和焦虑。因此，需要学会放松自己的情绪，可以通过冥想、做瑜伽、听音乐等方式来缓解自己的紧张和压力。同时，还可以调整自己的作息时间，保证充足的睡眠和饮食，保持身体健康和精神状态良好。

最后，要寻求专业帮助。内耗严重的人往往难以自我调整和解决问题，需要寻求专业帮助。可以去心理咨询师处寻求帮助，接受心理治疗，通过专业帮助来解决自己的问题和困惑。

综上所述，一个内耗严重的人要走出内耗，需要改变自己的思维方式，学会看到自己的优点和长处；学会臣服，接受现实，制定实际可行的计划；放松和调整自己的情绪，保持身体健康和精神状态良好；寻求专业帮助，接受心理治疗等。这些都是减少内耗的有效方法，希望每个内耗严重的人能够尽快走出内耗，走向健康和幸福。