强迫思维感觉大脑要崩溃了！控制不住强迫行为怎么办

明明关好了水龙头和门，还是要反复开关确认一下，强迫思维感觉大脑要崩溃了！控制不住强迫行为怎么办？

一般来说每个人都会有一些习惯性的动作，比如你每天从床上下来都是先穿同一只脚的鞋、拧瓶盖的时候总是习惯用同一只手，这种习惯是为了提高效率，不会影响正常生活，所以是完全正常的。

根据你的描述明明关好水龙头还要反复开关确认，在心理学上这是属于强迫行为，这种行为是为了减轻强迫观念所带来的焦虑，你的身体不由自主采取的行为。

所以你也不用为此感到过度的焦虑，因为你的强迫行为就是为了减轻你强迫观念带来的焦虑。

想要缓解强迫行为，我推荐你可以试试思维阻断法。这种方法是在你反复出现强迫观念的时候通过转移注意力或施加外部控制。

比如你每次想要去关水龙头的时候，就打开手机听一首歌，或者看一会短视频，通过这种方式来阻断强迫思维。另外你可以多做一些放松训练，例如腹式呼吸、肌肉放松这些方法来缓解焦虑感。

还有一种方法叫做暴露反应预防，我觉得你也可以尝试一下。这个方法是你直接面对会引起强迫思维的情境，比如你关水龙头是因为害怕水一直放着扣水费，或者是害怕水太多了会把房子淹没，那么你就在出门拿快递之前把水龙头故意打开，不去关掉它，等你回来会发现你所担心的事情实际上并不会发生，那自然也能减轻由强迫所引起的焦虑感。