焦虑型依恋形成原因，焦虑型依恋怎么改变？

焦虑型人格又名依赖型人格，因为焦虑型人格者时常处在焦虑和不安中，所以，焦虑型人格者在亲密关系中表现为：没有安全感、自卑敏感、情绪波动大、控制欲强、害怕被伤害和否定等。那么，焦虑型依恋人格是怎么形成的？焦虑型人格者又该如何改变呢？一文了解一下！

焦虑型依恋形成原因

焦虑型依恋的本质是缺乏安全感，其形成的原因可能要追溯到婴儿对母亲的依恋。在你很小的时候，因为没有独立生活的能力，所以，你的所有安全感都来源于你的母亲。此时，如果你的需求能够得到母亲的回应，你的内心就会感到平静与安全。这是因为，在你的潜意识中，能感受到自己是被爱和关注的。

如果你的母亲没有及时、稳定地回应你，你就无法确定自己是否是安全的，妈妈到底在哪里。这时候，你就会产生焦虑。所以，你这个时候迫切地需求母亲的安慰，于是，你会哭闹不止，想要通过自己的吵闹来获取母亲的关注。而你与自己母亲之间，也形成了一种焦虑型依恋的关系。

这种依恋关系一旦形成，就很难改变。在你成年以后，也会将这种依恋模式用到其他人际关系上。

焦虑型依恋怎么改变？

1、解除对他人的依赖

焦虑型依恋者缺乏安全感，总是怀疑自己是否值得被爱。所以，你在亲密关系中会极度地依赖他人，对他人有很强的控制欲，一旦你和对方的关系出现了一点小的问题，你就会紧张、焦虑。

想要缓解亲密关系中的依恋焦虑，你要做的并不是获取对方的理解与关注，而是解除对对方的过度依赖。

打个比方，你原来每天都要和你的另一半打10次语音电话，那么，现在就请你为自己制定一个小的目标。今天试着减少1次，明天试着减少2次，慢慢地适应因通话次数减少而对你造成的不安全感。当你有强烈的不适应感的时候，试着通过其他的方式去联络对方，比如发微信，发语音信息等。

你在解除对他人依赖的过程中，不要太过着急，要给自己一个适应的时间。当你感到焦虑的时候，也可以通过转移注意力的方式来释放自己的焦虑情绪。

2、培养自己的目标，提高自我价值感

根据前文所述，我们的焦虑可能来自内在的不安全感，而缺乏安全感的根本原因是自我价值感的缺乏。实际上，每个人的自我价值感并不是由他人决定的，而是取决于自己。我们应该试着找一项能够独立于对方之外的兴趣爱好或工作，为自己设立合理的目标，并为之努力。

当你能够沉浸在自己的兴趣爱好之中的时候，你就能感受到更多的乐趣，从而提升自我价值。

3、找一个安全依恋型人格的伴侣

焦虑型依恋者最需要的就是建立一段长期稳定的关系，而寻找一位安全型依恋的伴侣，对于他们来说很重要。安全型人格者，不会给焦虑型依恋者带来太大的心理负担，他们会给予焦虑型依恋者一种稳定、安全的感受。

缓解依恋焦虑是一个长期的过程，如果我们能有一位安全型依恋伴侣的陪伴，这条路可能会走得更加顺畅一些。不过，想要彻底治愈，我们终究还是要靠自己。