情绪abc理论不合理信念案例

情绪ABC理论是一种认知行为疗法，它相信人们通过调整自己的情绪、思想和行为来改变自己的心理健康。它强调“A”（事件）→“B”（思想）→“C”（情绪）的关系，通过改变思想来改变情绪。请简述：情绪abc理论不合理信念案例。

情绪abc理论不合理信念案例

情绪ABC理论是一种认知行为疗法，它相信人们通过调整自己的情绪、思想和行为来改变自己的心理健康。它强调“A”（事件）→“B”（思想）→“C”（情绪）的关系，通过改变思想来改变情绪。

不合理的信念案例可能是：

（1）我不可能成功。

（2）我需要别人的帮助才能做成事情。

（3）我没有能力解决问题。

（4）责备自己是有用的。

（5）我有失败的倾向。

（6）我是一个失败者。

（7）我做不到。

（8）我应该控制自己的情绪。

（9）我应该把所有的责任都放在自己身上。

（10）我一定会失败。

（11）我永远不会做得很好。

（12）我什么都做不好。

（13）我不能改变我的命运。

（14）我无法改变我的情绪。

（15）我不值得被爱或被尊重。

（16）我不可能改变我的生活。

（17）我不能成功。

（18）我不能承受挫折和失败。

（19）我不值得得到好的东西。

（20）我永远不会成功。