回避型人格亲密恐惧症是什么？怎么改变

有的人面对亲密关系，他的内心是存在冲突的，他心里很渴望爱，但又害怕爱。当别人对他做出亲密一点的举动的时候，他可能会手足无措，甚至会迅速的选择逃离。这样的人可能是有回避型人格亲密恐惧症。那回避型人格亲密恐惧症是什么？怎么改变？大家可以看看这篇文章！

一、回避型人格亲密恐惧症是什么？

回避型人格亲密恐惧症是指一个人面对他人的亲密举止行为时，心里会很恐惧，选择逃避。有些人甚至会伴随有躯体上的一些症状，身体变得很僵直或发抖，眼前发黑、头疼、呼吸困难、心悸等。

比如，一个比较熟的同性朋友突然跑过来要拥抱回避型人格亲密恐惧症者，他的身体会变得很僵硬，手不知道要怎么放才好。有的回避型人格亲密恐惧症者甚至可能会把对方给狠狠的推开，然后迅速逃离。

回避型人格亲密恐惧症者对亲密关系恐惧的背后其实是对依恋的强烈渴望。他之所以这样，很可能是在小时候没有对他的父母形成健康的依恋关系。

而孩子对父母依恋情感的形成的条件就是需要父母给与他们无条件的爱和安全感。如果父母在他们最脆弱的时候，很少关注和关爱他们，那他们来到人世间的第一份情感——依恋就不会形成好，等他长大成年后也会处理不好亲密关系。

因此，回避型人格亲密恐惧症者是害怕和他人建立亲密关系的，但他内心往往也会非常渴望亲密关系。他会被自己的这种内心冲突所深深困扰。

比如，有个回避型人格亲密恐惧症女孩，她的父母从小离异，是被奶奶带大的。长大后的她对爱情很恐惧，觉得所有的爱情都不会有好结果，但看到同龄的女孩子都恋爱了，她心里也希望有一个男孩子能来好好的爱她。

那有什么办法可以帮助他呢？接下来我们一起看看。

二、回避型人格亲密恐惧症怎么改变

1.学会调节自己对亲密关系的一些负性认知

人的认知会决定人的情绪和行为。回避型人格亲密恐惧症者内心会对亲密关系充满矛盾：渴望爱，但又不敢爱。这种内心的冲突是他们对亲密关系的一些负性认知造成的。

比如，回避型人格亲密恐惧症者可能觉得“自己是被父母抛弃的，因此，这个世界上没有人是值得信任的”、“我不值得任何人的爱”等。

假如他们想要改变自己对待亲密关系的行为，那他必须学会调节自己对亲密关系的这些负性认知。

比如，他可以这么想：“我的父母或许没有那么爱我，但我现在长大了，我是有能力来爱自己的”、“我身上有很多的优点、价值，我是值得被人喜欢和爱的”等。

2.学会觉察自己的情绪和行为

当回避型人格亲密恐惧症者在生活中对一些人感到担心、害怕，出现逃避行为的时候，那他可以在事后学会觉察自己的情绪和行为。他可以闭上眼睛，重新去体验当时的情绪和行为。然后可以反思以后自己要是在遇到同样的事情，又可以怎么去勇敢的克服这种恐惧心理？

3.学会去自己爱自己

回避型人格亲密恐惧症者由于小时候依恋情感发展的不健全，他内心是非常缺乏爱的。但小时候的事情已经不可能再去改变，他能做的就是在成年后学会去自己爱自己

4.尝试去爱别人

弗洛姆说过：“那些害怕不被爱的人，他们的潜意识里真正害怕的是去爱别人。”所以，回避型人格亲密恐惧症者可以尝试着去爱别人，去体会那种爱别人的感受。比如，他可以去福利院看望老人和孩子。