同理心太强自己难受怎么办？怎么树立边界意识？

同理心是一个人能够设身处地地感受他人处境和情绪的能力，适当的同理心会让我们变得更加善解人意，但是，同理心太强也会伤害到我们的内在。那么，同理心太强自己难受怎么办？怎么树立边界意识？一文了解一下！

同理心太强自己难受怎么办？

同理心太强，其实隐含着一个边界的问题。我们之所以会陷入他人的情绪和思想中无法自拔，就是因为我们模糊了自己与他人之间的边界。所以，我们可以通过树立边界来防止同理心泛滥。

怎么树立边界意识？

1、守护住自己的身体边界

当你因为同理心太强，陷入一个让你痛苦的环境的时候，可以试着让自己暂时离开那个环境。比如，当你感觉到自己快要失控的时候，就可以对自己说“先停下来”。然后离开这个环境，休息一会儿。在这之中，你可以找朋友诉苦、找同事倾诉，也可以通过其他解压的方式来化解你的痛苦情绪。

简单地来说，守护住自己的身体边界，就是和一些能让你产生同理心的人和事进行物理隔离，让你不会把所有的注意力放在同一件事上，慢慢地就会变好。

2、守护好心理边界

心理学家丹尼尔戈尔曼把同理心分为认知同理心、情绪同理心和同理心关注。认知同理心是指，理解他人的想法。情绪同理心是指，与他人感同身受，同理心关注是指，真诚地去关心对方。

无论是以上的哪个方面，都超出了我们的边界。所以，你在与一些能够让你产生同理心的人交流的时候，应该在心里面重复一句：“这件悲惨的事是在他身上发生的，不是我，我只需要同情他，不需要和他一起难过。”

总的来说，同理心太强自己难受，可能需要我们树立正确的边界意识来防止同理心泛滥。而想要树立正确的边界意识，我们也应该做到以上两个方面。