觉察日记是什么意思？觉察日记的原理

写日记是很多人的习惯，以往是用纸质版的日记本记录心情，现在更多的是发朋友圈和动态，对于一些不宣于口的情绪选择用仅自己可见或没有熟人可见的方式在网络上一吐为快，这其实就类似于“觉察日记”，今天就一起来聊一聊觉察日记是什么意思？觉察日记的原理以及如何写觉察日记。

一、 觉察日记是什么意思？觉察日记的原理

觉察日记的理论基础是自我觉察，自我觉察，是指个人知道、了解、反省、思考自己在情绪、行为、想法、人际关系及个人特质等方面的状况、变化及发生的原因。通俗来说就是潜意识的内容意识化。

觉察日记，Awareness Diary，就是记录自己当前的所思所想、所作所为及为缘由，透过自我的觉察，去了解我们冲突及情绪的来源，帮助我们去认识自己，进一步的了解自己内心的期待

二、 如何写觉察日记？

1、事件：描述事情发生的过程，起因到结果；

2、感受：事件发生时自己的情绪、想法、念头等；

3、觉察：这件事我的行为和情绪背后的意图和期待是什么，或者我的感悟是什么；

4、结论：这件事我是怎样的一个人，我做得好的部分和做的不好的部分有哪些，我提升和改进的方向是什么；

5、行动：针对做好和不好的部分我们可以如何行动，或者下一步我该怎么做。

“知道为什么而活的人几乎能克服一切怎样的问题。”觉察日记可以是觉察情绪、觉察压力、觉察沟通等等，它可以是意识层面的任何内容，通过记录意识来了解潜意识，写觉察日记也无需多么完善和全面，有时候只是简单的记录情绪和想法，回过头来也能有一些新的启发。