突然失去亲人的心理调整，教你如何放下逝去的亲人

突然失去了亲人，这在心理学上被叫做重大丧失，心理学研究表明，死亡创伤对人的影响是伴随一生的。突然失去亲人的心理调整应该如何进行？这篇文章用心理学的方法教你如何放下逝去的亲人，重新回归正常的生活节奏。

突然失去亲人的心理调整，教你如何放下逝去的亲人

1、了解悲伤的阶段

突然失去了亲人，我们内心的悲伤可能会经历五个阶段，这是由美国心理学家罗丝提出来的。

首先我们会否认亲人离世的事实；然后我们会为自己无能为力改变这个结果而感到愤怒；接着我们会感到后悔，比如“我为什么不做得更好一点”；再然后我们会沮丧抑郁，情绪失控；最后慢慢接受了亲人离世的事实。

虽然这五个阶段的顺序可能不一样，也不一定每个人都会经历这些阶段，但是了解悲伤的五个阶段，能够帮助我们正确认识亲人离世的悲伤情绪。

2、做最后的告别

要放下逝去的亲人，我们应该和亲人做最后的告别，比如葬礼就是一种告别的仪式。从心理学的角度来说，我们参加亲人的葬礼，在哀悼的时候和亲人最后说说话，这意味着我们接受了亲人离开的事实，能帮助我们更好的放下。

3、保持情感联结

虽然亲人离世了，但并不意味着我们和亲人之间的联系就断了，我们依然可以和逝去的亲人保持情感联结。

比如我们可以保持亲人爱听某一首歌的习惯，还可以试着做亲人最拿手的菜。这样即使亲人离开了，我们也不会忘记他，把这些亲人的痕迹保留下来，也是一种放下的方式。

突然失去亲人的心理调整很重要，我们要了解亲人离世后悲伤的阶段，和亲人做最后的告别，并且和亲人保持情感联结，这样才能更好地放下逝去的亲人。