30岁社交恐惧症，完全没朋友怎么办？

人们常说，三十而立，30岁往往是一个人事业最红火的时候，那么，30岁的人患有社交恐惧症，完全没朋友怎么办？下面通过一篇文章，我们来了解一下！

30岁社交恐惧症，完全没朋友怎么办？

1、与恐惧共处

因为社交恐惧症，你可能会纠结于如何彻底地解除恐惧，你可能会认为，恐惧是自己不能被接纳的根源，只要恐惧消失了，你就能拥有正常的社交关系。然而，恐惧是不会因为你想要赶走它，就会消失的。

恐惧是在提示我们内心的不安感，这种不安感是需要被看到的，也是需要被关注到的。所以，我们要想克服社交恐惧，不是要彻底的消除恐惧，而是要学会与恐惧共处，让恐惧成为我们生活中的一个部分。

2、从身边最亲近的人开始切入

因为社交恐惧症，你的内心会比较的敏感，总能捕捉到人际关系中的一些敏感信息。所以，你害怕与他人进行社交，害怕社交消耗。所以，你不太适合与一些很难相处的人进行接触。那么你不妨从身边最亲近的人开始切入，你可以试着观察一下你周围的人，看看哪些人对你是比较友善的，然后以他们为切入点，试着进行社交。

3、发现自己的长处或爱好，并与同类人进行沟通

在社交过程中，我们并不一定要和每一个人深入交流，你可以试着发现身边和你有着类似思想、三观和性格的人，因为我们往往会和那些与自己有着类似想法和观点的人产生共情，也会有更多共同的话题。

所以，你不妨筛选出这类人，与他们沟通。筛选的方式可以你的兴趣为主，比如，你喜欢玩游戏，那么你就寻找一下身边与你玩同款游戏的人，然后以他为切入点融入进这个群体。