自信的人通常会怎么做？如何成为一个自信的人?

足够的自信心可以让一个人感觉良好，拥有迎接未知的勇气。自信的人通常会怎么做？如何成为一个自信的人?自信是可以培养和提升的，这篇文章从心理学的角度为你解读。

自信的人通常会怎么做？如何成为一个自信的人?

心理学学弗兰克·加德纳和泽拉·摩尔总结了行为表现的三个阶段：前表现阶段、表现阶段、表现后阶段。我们可以通过这三个阶段来培养自己的自信心。

1、前表现阶段，做好充分的准备

如果你在做某件事情之前可以做好充足的准备，你内心的把握会更大。前表现阶段是指准备、训练和练习的阶段。在完成某项任务前，你可以思考你需要具备哪些技能，进行哪些自我提升，试着和你的价值观产生联结，与练习太累之类的借口进行解离。

2、表现阶段，集中注意力

当你开始投入到一件事情时，你需要把全部的注意力集中在你要完成的任务上，你需要和其他人的想法或是你脑海中的担忧性想法隔离开来。

当你脑海中出现无益的想法时，你告诉自己不要去想，并不会让这些想法不出现，反而会给你制造更多的干扰。你可以采用正念的态度，给它制造一些空间，允许它的出现和消失，同时把注意力专注在你正在做的事情上。你的这种能力越强大，你表现的就越好，你得到的正向反馈就越多，你内心的信心就越强。

3、表现后反应阶段，和善的和自己沟通

有些人即使取得的成果在其他人眼中已经很好了，他依然会不满意自己，甚至贬低自己。这样的认知模式只会让人自我感觉很差。不管我们做的好还是做的有多差，最健康的态度是用正念的方法来反思自己的表现，从中吸取经验。

你可以用好奇和开放的态度，问问自己：“在做这件事情的过程中，哪些行为是有效的？哪些行为是无效的？我可以做出什么样的改变？”

上述这些方式可以让你在应对挑战的时候表现良好，从而提升你的信心。