一想到自己做错事就焦虑害怕，如何改变？

生活中，我们会遇到各种各样不同的事情，在日常的学习、工作以及人际交往中，也难免会犯一些小错误。但是，有的时候我们却会因为自己犯的一些小错误而焦虑害怕。那么，一想到自己做错事就焦虑害怕，应该如何改变？下面通过一篇文章，我们来了解一下！

一想到自己做错事就焦虑害怕，如何改变？ 

1、意识到害怕犯错是一种对自己的保护

我们之所以会害怕犯错，可能是因为原生家庭中父母对我们的管教过于严厉。在一个高度受关注的原生家庭中，我们可能会无时无刻地不被挑错、苛责。所以，要想获得长辈的认可，就只能小心翼翼地做好每一件事，对于任何事情都要吹毛求疵，做到完美。

实际上，这种完美主义也是我们对自己的一种保护，它会让我们获得安全感，并从父母那里获得一些关爱。长年累月下来，这种完美主义便成为了我们的一种习惯，于是，我们会对任何事都想做到百分之百的正确，一想到自己做错事就会感到焦虑和害怕。并且会将自己的这种焦虑投射到他人身上，认为所有人对我们的要求都是这么地严厉。

当我们意识到，害怕犯错是一种对自己的保护，我们就应该明白，并不是别人在意我们犯错，而是我们自己害怕犯错。

2、接纳最真实的自己

我们对自己的要求过于严格，完美主义，其实就是不能接纳自己的一些不足。实际上，这也是一种不自信的体现。因为我们缺乏对自己的认可和赞同，所以想要通过赢得别人的认可和肯定获得成就感。这也折射出了我们在现实生活中对自己的诸多不满。

当我们对自己的要求过于苛刻的时候，一做错事就容易焦虑和害怕。所以，这个时候，我们可以尝试接纳最真实的自己，调整好理想自己和现实自己之间的距离，并减少内耗。将自己的精力都放在自己可以调整的部分，勇敢地去面对那些可能犯错的事，你反而容易获得解脱。

总结：一想到自己做错事就感到焦虑和害怕，可能是因为原生家庭中父母对我们过于严厉的管教，想要改变，我们首先应该意识到害怕犯错是一种对自己的保护，再通过接纳自己的方式来让我们获得心灵的解脱。