外表坚强的我其实我内心很脆弱，要怎么调整

生活中，我们总会遇到各种困难和挫折，有时候我们也许会表现得很坚强，但是内心却很脆弱。这种内心脆弱的状态，不仅会影响我们的情绪，还会影响我们的生活质量。那么，当我们发现自己外表坚强但内心脆弱时，应该如何调整呢？

外表坚强的我其实我内心很脆弱，要怎么调整

一、找到自己的情绪出口

外表坚强的人往往不善于表达自己的情感，他们总是认为自己的问题不值得别人关注。其实，这种想法是错误的。每个人都有自己的情感出口，只有找到了它，才能真正地释放自己的情感。可以通过看电影、听音乐、写日记等方式，找到自己的情感出口，释放自己的情感，减轻内心的负担。

二、学会寻求帮助

外表坚强的人往往不愿意寻求帮助，他们认为自己可以独自解决问题。然而，事实上，寻求帮助是解决问题的最好方式。可以向身边的朋友、家人或者心理咨询师寻求帮助，让他们帮助自己分担负担，给自己提供更好的解决方案。

三、建立自信心

外表坚强的人往往缺乏自信心，他们总是认为自己做不到。要想调整自己的内心状态，就需要建立自信心。可以通过积极参加一些活动、挑战自己的极限来提高自己的自信心。同时，也可以通过学习一些技能、阅读一些有益的书籍来提高自己的自信心。

四、放松心情

外表坚强的人往往压力很大，他们总是认为自己没有时间去放松。然而，放松心情是调整内心状态的重要方式。可以通过运动、旅游、欣赏美景等方式来放松自己的心情，让自己的身心得到充分的休息。

外表坚强的我其实我内心很脆弱，但是，我们并不需要因此感到失落或者绝望。只要我们学会找到自己的情感出口，寻求帮助，建立自信心，放松心情，就可以调整自己的内心状态，让自己变得更加坚强。