整天胡思乱想控制不住钻牛角尖，应该怎么办？

我们的大脑每天都会产生数万个不同的想法，在这数万个不同的想法中，有很大一部分都是没有逻辑和依据的胡思乱想。在大多数情况下，我们都可以克制住这些想法。但有的时候，我们也会陷入这些思想中，钻牛角尖。那么，整天胡思乱想控制不住钻牛角尖应该怎么办？一文了解一下！

整天胡思乱想控制不住钻牛角尖，应该怎么办？

我们应该了解，你的胡思乱想是否会给你带来快乐，如果答案是“是”，那么你就不需要太过刻意地去控制它。弗洛伊德在无意识理论中提出了一个概念，叫快乐原则。它是指，整个精神机关的基本促进动力，是来自没有得到满足的愿望或者没有得到平静的激动。

也就是说，正是因为我们的一些需求未被满足，才会促使我们反复去思考它，想象它，并以此来获得快乐。如果我们刻意地压抑住自己的这些想法，也许还会给我们带来更多的焦虑与痛苦。所以，当我们思虑的事物能够给自己带来快乐的时候，就不要刻意的去压抑它，允许它释放情绪。

不过，许多成天胡思乱想的人，都会给其生活带来许多痛苦，比如植物神经絮乱，呼吸系统絮乱等等。那么，如果我们的胡思乱想给自己带来了许多痛苦和不适，我们又应该如何控制呢？ 

首先，我们应该意识到，我们之所以会胡思乱想，很大程度上是因为我们“太闲了”。人类的大脑有一种叫做DMN的默认网络模式，它是一种已被证实存在我们大脑中，并且容易被忽视的暗能量。

DMN会不断地扫描周围一切可能威胁到我们安全的东西，同时，它也会将一些具有威胁性的信息在我们的大脑间互相传递。我们大脑中许多侵入性思维就是这样产生的。而DMN在大脑休息的时候，活跃度会更高。所以，许多人即使休息了，大脑依旧思考个不停，以至于他们很容易因为一两个侵入性思维而陷入死胡同里。

当我们专注于某一件事时，就会产生心流体验，心流体验是一种全然投入的状态。此时，我们的专注力全部集中在眼前所做的事情上，DMN的活跃程度也在无形中被降低许多。所以，我们就不容易受到侵入性思维的影响。

由此可见，产生“心流体验”能够降低我们的胡思乱想以及钻牛角尖的概率。所以，在日常的学习或工作中，我们应该培养自己专注的精神，在做一件事的时候，尽量保持全然投入，一心一意，不要分心，这样更容易获得心流体验。

其次，整天胡思乱想，爱钻牛角尖，可能是因为我们的性格里有着一种完美主义的人格。一般而言，完美主义者更容易因为某一件事穷思竭虑，钻牛角尖，严重者还可能发展成强迫症。所以，我们应该尽可能地改善自己的完美主义，接纳自己的缺点和不完全，不强求自己事事做到最好，尽量尊重自己内心最真实的想法，不要被一些外部的道德观念束缚住自己的手脚。

总的来说，整天胡思乱想控制不住钻牛角尖，可能是因为我们太闲了，我们应该充实自己的业余生活，在工作的时候就专心致志，尽量不要被其他事情所打扰。