自残上瘾是心理疾病吗？为什么自残可以缓解情绪

虽然自残行为不被社会规范所认可，但仍旧有许多人在自己情绪糟糕时，用自残行为来缓解情绪。自残行为虽然伤害了他们的身体，却让他们的情绪得到了短暂缓解。自残上瘾是心理疾病吗？为什么自残可以缓解情绪？今天我们便来聊聊这个话题。

自残上瘾是心理疾病吗？为什么自残可以缓解情绪

在一个无人知晓的夜晚，我们拿起一个尖锐物体，在自己的手臂上划过。疼痛让我们五官皱起，却也让我们的情绪得到了宣泄。这种体验，让我们习得了用自残来缓解情绪的方法。我们对这种方法上瘾，因此自残行为屡屡上演。

虽然用自残来缓解情绪看似合理，但需要明确告诉大家的是，用自残来缓解情绪无异于饮鸩止渴。自残上瘾是心理疾病，它会让我们逐渐丧失掉正确管理情绪的可能，使自己跌入无底的深渊。

心理学上，将蓄意直接并且没有自杀意图的伤害自己的身体的行为叫作非自杀型自我伤害（NSSI）。其中，“没有自杀意图”是关键。不过要提醒大家的是，虽然这种心理疾病无自杀意图，但当它继续发展，极有可能会引来自杀行为。

在常人看来，自残行为无疑是脱离了认知的。人们难以理解，为什么让自己感知疼痛，可以缓解自己的情绪？为了解答该问题，有研究人员对NSSI患者进行了采访，得到的答案是：

“我做错了事情，没办法原谅自己，只能伤害自己。”

“我掌控不了现实，唯有伤害自己，是我可以掌控的。”

从回答中我们可以看到，NSSI患者认为，当情绪的痛苦无法容忍的时候，用自杀的疼痛感来抵消掉情绪的伤痛，是他们当时的唯一选择。他们面对负面情绪时的无能为力，令他们万分自责，因此用自残来惩罚自己。

虽然上面的描述可以在一定程度上解释为什么人们在情绪失控时会选择自残行为，但还是没能情绪地解释为什么自残这种形式能达到缓解情绪的效果。因此，我们还需要了解更多。

Franklin和他的研究团队表明，掌控普通消极情绪的那几个脑区，正是处理疼痛引起的消极情绪的大本营。这就意味着，大脑粗略地将身体上的不适和心理的痛苦当成了一回事处理。因此当身体上的疼痛消除，精神上的不快也随之消散。

因此，当我们在自残的时候，我们首先会感觉到疼痛。但这种疼痛并非一直持续，它会随着时间流逝而逐渐消除。在这一过程中，大脑处理消极情绪的那个脑区就会发挥作用，它将身体疼痛的消除和负面情绪的消除当成了一回事。这就造成了，当身体疼痛逐渐减退的时候，负面情绪也逐渐消散了。这就是为什么，自残能起到缓解负面情绪的效果。

不过，虽然自残能帮助我们缓解情绪，但它并非健康、可持续的方法。自残行为是自杀行为的前奏，如果我们不顾自残行为的警示，我们就可能在某一天选择终结自己的生命。

自残上瘾是心理疾病吗？是，自残上瘾且无自杀意图的行为，被叫做非自杀型自我伤害。为什么自残可以缓解情绪？因为大脑混淆了身体疼痛的消除和负面情绪的消退。