付出型人格，如何调整才能拥有健康的夫妻关系和亲子关系？

母亲对我们很好，不让我们做家务，努力让我们上好的学校，把自己的生命像蜡烛一样为我们而燃烧，她希望我们变成她想要的样子，过上她没有过上的幸福生活。

一旦我们做得不好，她就会生气，会怨恨，她的爱让我们感到压抑，想逃离，我总是忍不住跟她吵，说她做得不好。

她不明白，为什么她为我们付出那么多，甚至是为了我们而活，我们却不领情，不感激她的好，反而怪她。

很不幸，我活成了我母亲的样子。

我为我老公付出了很多很多，可是，他却觉得跟我在一起很累，想逃离。我一直以为他很爱我，但是离婚后才发现，他连对我的愧疚都很少。

我一直觉得是他不够成熟，一直在等他改变，自己却从未做出过什么改变。

我很想改变自己，怕以后的婚姻和跟孩子的关系会变得跟我母亲一样，我具体应该如何做，才能改变付出型人格？

付出型人格，如何调整才能拥有健康的夫妻关系和亲子关系？

你所说的这种“付出型”是在自我匮乏状态下的付出，常常会使得自我更加匮乏，自身需求长期得不到满足，而造成了身心失衡的怨和恨，这种“怨恨”又造成了亲人的远离。

所以，想要打破这种行为模式，关键是要让自己恢复“付出”与“得到”的平衡。 满足自己需求的方式可以是内求和外求两种。

内求：首先，要去发现自己的需求，尤其是核心需求是什么？

然后，尝试去接纳和做一个“什么都不用做就值得被爱”的自己；在生活中，对自己大方些，在他人无法满足自己时，尽量自我满足。

外求：发现和寻找愿意为你付出的人，满足自身渴望；让自己的亲人和孩子为自己做点他们能做的；最后，还可以寻求专业的心理帮助，以获滋养。