如何调节认知失调？解决认知失调的方法有哪些？

认知失调是由心理学家费斯汀格提出来的一个理论，它是指，人们在自己的想法与想法之间，或想法与行为之间存在矛盾时，会产生一种不适感。也就是说，当我们自己的想法和想法不一致的时候，就会不舒服，陷入认知失调。那么，如何调节认知失调？解决认知失调的方法有哪些？一文了解一下！

如何调节认知失调？

认知失调主要有3 种情况，它们分别是：

1 、强制服从失调

意思就是，我们被迫做了自己不想做，或者是与自己的想法相违背的事。比如，我明明不想做这份工作，但迫于现实只能做。

2 、决策后失调

意思就是，作出选择后，相信自己做的选择是更好的，即使这种选择是错误的。我们常说的，一步走错，步步为错就是这个意思。

3 、心血辩护式认知失调

意思就是，我曾为这种选择付出了很多，即使这个选择是错的，我也必须一条道走到黑。金融骗局里的“杀猪盘”就是利用了人们的这种心理。

这3 种认知失调，在思想和信念上的方法，可以归纳为一个关键词，那就是“合理化”。那么，我们又该如何调节认知失调呢？

解决认知失调的方法有哪些？

1 、增加一种认知

比如你想靠节食减肥，又很想吃东西，这两种矛盾的认知可能会让你认知失调。这时候，你可以选择去吃一些低脂低卡，既能够缓解你的食欲，又不至于影响你减肥的食物。增加这样一种认知后，你一下就轻松了。

2 、改变一种认知，使两者一致

比如，你在为减肥与食物进行纠结的时候，不妨看看你身边的姐妹，如果她们还没有你胖，你或许就会认为自己应该多吃一点，从而改变以前的认知，使两种认知保持一致。