分手后总想联系对方怎么办？怎么试探前任没放下你

有些人在分手以后，很难走出来，总是克制不住想要联系对方。有时候，明明知道两个人在一起不合适，但就是很难忘记对方。分手后总想联系对方怎么办？怎么试探前任没放下你？这篇文章为你解读。

一、分手后总想联系对方怎么办？

分手后想要联系对方是一件很正常的事情。

1、承认你想要联系前任的心情

和一个人朝夕相处了许多年，毫无保留的曾经和他在一起过，即使最终的结局不够美好，也很难避免不在分手后感到遗憾，挂念对方。

同时，分手以后的失落、空洞、焦虑、迷茫情绪会让你难以一下子过渡到一个人的生活。

此时，联系对方无疑是让你重新找回安全感和掌控感的一个选择。

你可能在这段感情里感受到了太多的不公平，你想了解对方是否和你一样的痛苦；你可能对你们的感情充满了遗憾，想要找一个机会重新挽回对方；你可能沉浸在前任对你的付出和带给你的欢喜之中，让你觉得离开了他就难以开启幸福的生活。

总的来说，想要联系前任的背后有各种潜在的冲动与需求。这些冲动带来的情绪让你想要练习前任的想法特别的强烈。

对此，你可以试着采用自我关怀的方式和自己说：“我能够感受到分手让你很痛苦，你想要联系对方的心情，我完全理解。”

你也可以采用蝴蝶拍的方式，双手交叉环绕自己的双肩，缓慢的拍打自己，获得内在的支持。

2、分析联系前任的利弊

当你的情绪恢复冷静时，你可以进一步思考联系前任的利弊问题。

试着问问自己：

当时是谁选择提的分手？分手的原因是什么？

我和他在一起的时候，积极情绪多一点，还是消极情绪多一点？

我是否还爱他？我是否想要跟他复合？

在考虑复合前，可以解决两个人之间的根本性问题吗？

如果真的和前任联系，可以给自己带来什么样的好处？以及什么样的坏处？

如果你内心告诉你，你并不想继续这段感情，你可以找些分散注意力的事情，让自己可以沉浸其中，以便从痛苦的情绪中抽离出来。如洗个热水澡，吃点好吃的。

二、怎么试探前任没放下你？

如果你的前任存在这些迹象，那么，他可能没有完全放下你，甚至还想要和你复合。

1、他并没有把你移除自己的生活

他没有删掉你的联系方式和你的相关物品，甚至，他还会偶尔联系你，委婉的和你表达他的关心。

2、他会在社交平台上发布和你相关的记忆

比如，他去到一个你们之前去过的餐馆或者景点后，会在社交平台上发布相应的照片，并且会说一些很伤感的话语。

3、他仍然会在第一时间出现在你面前

他在你需要帮助的时候，会及时的询问你是否需要他的支持。

当他联系不到你的时候，可能会通过你们的共同朋友或认识的人了解你的处境。

4、他改掉了你之前挑剔他的毛病

你发现，他在和你分手以后，他好像默默的改掉了那些让你厌烦和疲惫的毛病。

并且，他会用各种各样的方式和你展示他的改变，如在朋友圈晒一些很积极正向的图片。

总的来说，如果前任没有放下你，你会通过各种蛛丝马迹发现他的心意。假如你们两仍旧保有联系，并且你想要和他复合，不妨开诚公布的和他聊一聊。

大部分成功复合的情侣表示，促使他们复合的关键因素，是持有开放和包容的态度看待两个人之间存在的问题。

如果你想进一步确认挽回的可能性，你可以通过《挽回可能性评估》这一测试来判断。