总是自残怎么办控制不住

自残是一个不为人所知的行为，对于那些从未经历过这种行为的人来说，很难理解为什么会有人自己伤害自己。对于自残者来说，这种行为可能是一种自我安慰或释放情绪的方式。然而，当它成为一种习惯、甚至上瘾时，自残危害自己的身体和心理健康，甚至会导致致命后果。那么，总是自残怎么办控制不住呢？

总是自残怎么办控制不住

一、心理治疗

自残者需要进行心理治疗。理解和减轻心理问题是治愈自残的首要任务。自残者最好找到一个有经验的心理医生来帮助他们控制不住的自残行为。治疗的重点是调整自残者的负面情绪，帮助他们了解和面对自己的情绪问题。认知行为疗法、心理动力学以及药物治疗都可以作为治疗的方法。

二、寻求支持

自残者需要建立一个良好的支持系统。这包括家人和朋友，也包括来自专业医生和治疗师的支持。自残者需要找到可以倾诉的人，倾诉可能有助于减轻情绪负担。此外，参加自残者社区或在线支持群体也可以有助于建立支持系统，让自残者感觉到他们不是孤单的。

三、改变思维模式

改变思维模式可以帮助自残者控制不住的自残行为。自残者需要认识到他们的行为是不健康的，并找到一些替代性的行为来帮助他们缓解情绪，比如绘画、写作、跳舞或者进行户外活动等。同时，自残者也需要学会有意识地控制自己的行为，尽量避免不必要的情绪激动和冲动。

总之，自残者需要进行心理治疗，寻求支持以及改变思维模式，才能控制不住的自残行为。任何一个解决方案都需要时间和努力，但为了自己和身边人的幸福和健康，自残者需要主动地寻求帮助，保持积极乐观的态度，相信自己能够战胜困难。