在感情里觉得自己不被爱怎么办

如果你在感情里总是怀疑对方对你的爱与付出，经常觉得对方不够爱自己，甚至选择用一些歇斯底里的方式来获得对方的关注，那么，你在关系里可能会感到很累，而这并不利于你们这段关系的长久发展。在感情里觉得自己不被爱怎么办？这篇文章为你解读。

在感情里觉得自己不被爱怎么办

1、认真审视你们这段关系

婚姻大师约翰·戈特曼通过大量的观察发现，一段失败的感情，往往存在这四种行为模式：批评、鄙视、责任推卸和冷战。

你可以试着觉察下你们的关系是否存在这四种破坏性因素，如果存在的话，很可能会阻碍你们之间爱的流动，让你很难正确接收到对方的爱。

2、用正面积极的方式寻求恋人的关注

你可以试着采用非暴力沟通的方式，和恋人表达你的感受，提出你的请求。而不是采用隐晦的方式，如对恋人进行隐形攻击，冷暴力恋人的方式来引起恋人的重视。

前者会让恋人真真切切的了解你想要什么，而后者则会让恋人感觉被疏远和被攻击，进而为了维护他自己的感受，而和你反着来。

因此，当你想要恋人多关心你一点时，你不妨和恋人说：“亲爱的，我希望你可以在我身体不舒服的时候，陪在我身边，给我一些安慰，这样我会感觉到自己是被重视是，你看可以吗？”

如果恋人真的在意你，相信他会接受你的合理请求。值得注意的是，即使恋人表示出很为难的情绪，你也要尽可能避免指责对方，这会让他很有压力。

你可以试着说：“亲爱的，如果我向你提出自己的合理需求，而你没有回应的话，我可能会选择一些攻击性的方式来索要你的回应，希望你可以理解下我。”