老公出轨以后心里一直过不去，发现老公出轨心里难受

伴侣出轨本身是一件会损伤个体的依恋的创伤性事件，它可能造成被出轨方对自我和亲密关系产生怀疑，因此无法再信任其他人或进入一段新的亲密关系，这种危害对被出轨者来说是巨大的。老公出轨以后心里一直过不去怎么办？发现老公出轨心里难受怎么做？

老公出轨以后心里一直过不去，发现老公出轨心里难受

一、识别出轨对自己的产生的影响

遭遇伴侣出轨的事件后，很多人都会陷入一种混合着失望、绝望和愤怒的情绪当中，这种情绪常常非常强烈，让人无法准确判断自己目前的感受。

想要顺利走出被出轨的心理阴影，第一步就是要识别伴侣的出轨对自己来说究竟产生了什么影响，比如：自我价值感的丧失（认为自己不值得被爱所以才遭遇抛弃）、信任感被摧毁、婚姻观被破坏等。

二、分析和辩驳内心的错误认知

分析自己对这个事件产生的错误认知并且尝试辩驳，这样减少出轨事件对我们的破坏程度。比如，当一个人遭遇背叛后，ta可能会认为伴侣是因为自己魅力不足或者无法维护一段亲密关系才出轨，因此对自己的价值产生了怀疑，但实际上，被出轨者要意识到，出轨者才是应该承担责任的一方，即使出轨者认为感情出现了问题，也应该积极寻求解决问题的方案，或者选择公开分手，而不是通过出轨的方式来掩埋问题。

三、允许自己的情绪波动

在发现伴侣出轨以后，个体会经历很多次的情绪崩溃，也许会感觉头脑昏昏沉沉，毫无干劲，这都是亲密关系遭受重创所带来的影响，给自己一点时间恢复，告诉自己这些感受难受和混乱的情况都是暂时的，允许自己悲伤，再慢慢找到恢复的方法。

四、坦诚沟通

如果发现老公出轨后选择原谅对方，那就要主动和对方沟通，不要用被动攻击的形式表达自己的不满，这只会让你和伴侣在关系中都感觉更加难受，加深隔阂。

沟通的时候，说出自己被背叛以后产生的内心感受，询问对方的真实想法，明确告诉会给对方弥补关系的机会，但自己需要时间修复，需要充分的时间和空间，让对方做好相应的心理准备。

在修复关系的过程中，也要时刻察觉自己内心的感受和状态，主动和对方进行情感方面的沟通，探讨更加适合两人的相处模式，找到解决两人问题的方法，避免再次出现出轨的情况。

五、保持对生活的掌控感

要找回自己的价值感、对生活和对亲密关系的安全感，可以从保持自己生活规律开始做起，有规律的生活能够最少消耗我们的认知和身体能量，能够节省我们的认知资源，让我们感觉自己的生活是有计划、有准备，并且能够严格按照计划执行的，这样可控的感受可以修复被出轨后产生的混乱感，而且规律的生活能够让我们的身体也处于最佳状态，修复被破坏的自我价值感。

对不同的人来说，被出轨的感受是不一样的，有些人表现得痛不欲生，有些人表现得异常平淡，但不管外在表现如何，他们的内心都是受到了不同程度的创伤的，一定要及时修复，不然会长期影响亲密关系。