做了违法事整天恐惧害怕咋办

在生活中，随着社会的进步，法律规范越来越严格，违法行为也越来越容易被发现。然而，一旦犯了法，就可能会感到恐惧和害怕，不知道该如何面对。本文从法律和心理角度，探讨了这种情况下应该怎么办。

做了违法事整天恐惧害怕咋办

法律角度分析

首先，对于自己是否犯了法，应该要有明确的认识。如果确认自己确实犯了法，那么应该根据法律的规定，主动去投案自首，并按照法律规定承担责任。即使担心会受到惩罚，但这样可以表现出对法律的尊重和对社会的信任，也是解决恐惧和焦虑的一种方式。

其次，如果还不确定是否犯了法，或者犯法后有合法合理的理由，可以首先咨询律师，对所处的情况进行分析和评估，制定合理的应对策略。不应该听信谣言或者听凭自己的主观想法，而是要了解事实真相，依据法律规定进行合理应对。

心理角度分析

除了从法律角度思考，也需要从心理角度分析。在心理学中，有一种治疗方法叫做“心理暴露疗法”，即通过反复暴露以前害怕的事物，从而减轻恐惧感。同样，对于整天陷入恐惧和害怕的人，可以尝试以下方法：

1. 寻求支持：和身边的朋友或者家人谈论自己的感受，寻求情感支持和建议。

2. 控制焦虑：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等，可以缓解焦虑感。

3. 行动治疗：通过参与一些有意义的活动，如运动或者社交活动等，可以分散注意力，增加正面情绪。