出轨一次心里老是自责

出轨是一件让人非常痛苦和自责的事情。因为出轨不仅伤害了自己的良心和道德底线，也伤害了伴侣的感情和信任。出轨后，心里老是自责，这是一个很正常的心理反应，也是出轨者需要面对和解决的问题之一。本文将从多个角度分析出轨者为什么会自责，如何摆脱自责的困扰。

出轨一次心里老是自责

一、出轨者为什么会自责

1.道德层面的自责。出轨者破坏了自己的道德底线，背叛了伴侣的信任，这种自我背叛会让出轨者在道德上感到非常自责和内疚。

2.伴侣感情层面的自责。出轨者的出轨行为会让伴侣感到非常痛苦和受伤，伴侣的痛苦让出轨者在感情层面上感到非常自责和内疚。

3.社会层面的自责。出轨者的出轨行为会受到社会的谴责和批判，这种社会压力会让出轨者在社会层面上感到非常自责和内疚。

二、如何摆脱自责的困扰

1.面对自己的错误。出轨者需要认真反思自己的错误，并承认自己的错误，这是摆脱自责的第一步。

2.向伴侣道歉。出轨者需要向伴侣诚心道歉，并尽力挽回伴侣的信任和感情。

3.寻求心理帮助。出轨者需要寻求心理帮助，抒发自己的内心感受，找到解决问题的方法和策略。

4.逐步恢复自信。出轨者需要逐步恢复自信，重新找回自己的生活和目标，并为自己的未来做出规划和安排。