为什么我在亲密关系里总是讨好对方？如何改善亲密关系中的讨好心理

你是否存在这种感情困扰：在感情里，把自己的位置摆的很低，总是隐藏自己的情绪，倾尽所有的对对方好，希望能换来对方的平等对待或重视，但却很难从对方身上获得自己想要的回应。为什么我在亲密关系里总是讨好对方？如何改善亲密关系中的讨好心理？这篇文章为你解读。

一、为什么我在亲密关系里总是讨好对方？

1、长期压抑自己的情感需求

如果你生活在一个严苛和冷漠的家庭，你可能会觉得自己的情绪对于他人不重要，从而隐藏和压抑你的需求。

比如，当你没有满足父母的期待，或是父母有情绪时，会忽略你的内在感受，随意向你宣泄内心的负面情绪，指责你，威胁你。

你可能会因此觉得：只有好好满足他人的需求，不让他们生气，我才可以活下去。

而这种成长环境会让你在后续的人际关系或亲密关系中，养成讨好型的人，试图通过讨好他人来让对方开心满意。

2、觉得爱是有条件的

父母反复无常、时冷时热的态度，可能会让你觉得，他人的爱是有条件的。只有你做到了他们想要你做的事情，你才会被爱。

因此，你会带着这个核心信念去处理你的亲密关系。你会通过努力的讨好与迎合对方，来确认对方的爱。

3、缺少自我价值感

如果你对自己持比较悲观和负面的态度，而你对恋人持比较欣赏和推崇的态度，你会想要通过讨好对方来挽留对方。

比如，你觉得自己很普通，身上到处都是缺点，而恋人很优秀，有许多你难以企及的能力，那么，你可能会在对方面前战战兢兢，总是害怕他会抛下你，进而一味地满足对方的需求。

但值得注意的是，你需要注意恋人是否有对你进行情感操控，如果你在谈恋爱之前很自信，而在谈恋爱之后变得很卑微，那么，你可以觉察下恋人是否在对你进行隐形pua。

二、如何改善亲密关系中的讨好心理？

1、照顾好自己的情绪

在和他人相处的过程中，我们只有先照顾好自己的情绪，才能更好的照应那些生命中的重要他人。

你可以试想一下，一味地压抑自己的感受，就像一个不断往里填充空气的气球，直到某一天，因为再也无法忍受，而爆发出来。

因此，当你又一次想要对对方妥协而感到不舒服的时候，不妨问问自己：

我有什么样的感受？

如果我不答应对方，真的会破坏掉我们的关系吗？

除了妥协，还有什么方式可以让我们两的关系不受到损害？

2、了解自己是否在用讨好绑架对方

你有没有想过，你的付出感，可能的对方的负担？

尤其是对于那些追求独立，崇尚在感情里有自由空间的人而言，另一半的过度付出在有些时候也是一种枷锁。

你可以在向对方付出之前，先问问自己：

我是否把对方当成了一个独立、有解决问题的成年人对待？

对方真的需要我的帮助和支持吗？

我是否想要通过为对方付出，来增加对方的愧疚感？

3、在感情里不断积累被爱的感觉

你需要打破“我如果想要获得爱，就要讨好对方”的想法。

你可以试着观察下，当你没有讨好对方，只做自己的时候，你是否被对方接受和关心呢？

你可以记录下生活中的那些有爱的瞬间，来抵消你不被爱的恐惧。