陷入严重的单相思怎么办？单相思怎么解脱出来

我最近喜欢上了我们公司的一个同事，可是我知道他有喜欢的人，但我真的特别迷恋他，工作都很难专心致志。陷入了严重的单相思怎么办？单相思要怎么解脱出来？小编带你了解下。

陷入严重的单相思怎么办？单相思怎么解脱出来

1、客观评估这段关系

当你陷入到单相思时，意味着这是属于你一个人的暗恋，对方并没有完全参与进来。

临床心理学家Leon Seltzer把暗恋比喻为一场甜蜜的折磨。当你感受到了事情的严重性，想要解脱时，很可能是你让这段感情影响了你的心情与生活，让你难以平静。

解脱有两种类型：一种是你客观评估后，你觉得你们两之间不会有结果，你开始想各种办法调节心情，放下对对方的执念；另一种是你觉得你们之间存在一定的可能性，你通过主动出击，让你内心的渴望成真，或是因为彻底被对方拒绝而死心。

2、加强与对方的情感联系

很多时候，困扰我们的并不是现实，而是我们的想象。

在精神分析的观念中，单相思是一种充斥着投射和理想化的情感。

如果你内心充满着对对方的美好幻想，你会很难去阻止自己重复性想念对方。正如我们都喜欢做白日梦一样，因为梦里我们可以点石成金，我们可以随心所欲。

对喜欢的人，也是一样。当我们接触不深时，我们可能会觉得对方脸上的痘痘都特别可爱。我们可以用心理学中的晕轮效应来解释，当你对对方形成了很好的印象时，对方的其他特点也会在你眼中闪闪发光。我们把心目中“理想爱人”的幻想全部都投射到了对方身上。

想要保持清醒，你可以跟对方进行深入接触。不论是你越发的发现自己被吸引了，还是发现你们之间有这么多不一样让你感到失望，都会让你从失真的幻想中跳脱出来。

如果你是一个社恐，你可以通过各种社交平台去了解对方喜欢读的书，喜欢听的歌等等；如果你是一个社牛，你可以主动创造机会，跟对方来一场推心置腹的交流。

真诚、坦诚的交流方式很难被对方拒绝，不妨鼓起勇气，大胆一点！

3、扩大你的交友圈

我们往往不是只被某个人吸引，而是会被某种类型的人吸引。

如果单相思的对象跟你在一起的可能性很小，你可以去结识跟你志趣相投的人，扩大你的交友圈，增加你的交友深度。

另一方面，你也可以专注于自己的兴趣，培养对生活的热爱，变成一个有趣的人。

当你喜欢跟自己相处，也能找到其他的人深入交流时，你在单相思对象身上投入的情感会被分散。

4、看见自己的成长

虽然你并未真正意义上跟对方在一起，但是你暗恋对方的过程，会让你变得更好。

你们的感情没有结果，并不代表“我不够好，所以对方不喜欢我”，可能只是他恰好不喜欢你而已，或者你没有给他机会让他了解你。

就算最后你的单相思无疾而终，你也要看见在这个过程当中，你为对方的心动，你为对方做出的努力。

从某种意义上来说，失去也意味着成长。

陷入严重的单相思怎么办？单相思怎么解脱出来？你可以客观评估这段关系，加强与对方的情感联系，扩大你的交友圈，看见自己的成长。