怎样快速走出分手后的痛苦？分手后很痛苦走不出来

分手是一种常见和普遍的负性事件，它会让人们产生不快的情感体验，陷入痛苦的漩涡中不能自拔，甚至有可能改变一个人对亲密关系的信念。怎么样快速走出分手后的痛苦？分手后很痛苦走不出来怎么办？

怎样快速走出分手后的痛苦？分手后很痛苦走不出来

一、接受分手的事实

脑神经研究发现，当人们处于一段恋爱关系中时，大脑某些区域的活动类型与药物上瘾的状态非常相似，所以，感情结束以后，人们也会产生类似戒毒的戒断反应。

这种时候，如果人们拒绝接受分手的事实，仍然沉浸在过去的回忆中无法自拔，那就会增加“戒断”的难度。认清分手的现实，是给大脑一个清晰的“停止”信号，克制住不断回忆的行为。

二、转变受害者思维

很多人陷在失恋的痛苦中走不出来，是因为ta潜意识中将自己当成了这段关系中的“受害者”，认为关系破裂后的自己无力改变现状，只能被动地接受打击。

转变受害者思维，就是要尝试从另外的角度来看待这次事件，将关注点拉回自己，看自己失去这段感情后产生了什么样的情绪与需求，怎么样才能达成自己的需求，主动地做出改变。

三、相信“一切都会过去的”

人们在感受到痛苦时，就会特别在意这种痛苦的感受，但越是在意，就对痛苦越敏感，于是就会产生一种“我可能会永远这么痛苦下去”的感受。

这种时候，我们需要调动过往的回忆，找到自己曾经有过类似感受的时刻，告诉自己“当时我感觉那么痛苦，其实现在看来也不过如此，相信分手的痛苦也迟早会过去的”，这种积极的心理暗示能够帮助你快速走出难捱的时光。