想到以前被欺负就难受！总是忍不住回忆被欺负的经历怎么办

成长过程中我们会遇到很多困难和挑战，其中就包括校园欺凌，被欺负的人承担着巨大的心理压力，被否定，被攻击，尊严和自信受到极大的打击，并且这种影响很可能会延续很久，过去很长时间也会忍不住想起，今天就一起来聊一聊想到以前被欺负就难受！总是忍不住回忆被欺负的经历怎么办？

想到以前被欺负就难受！总是忍不住回忆被欺负的经历怎么办

面对被欺负的事件，反复的回忆和难受属于一种创伤后应激反应，我们可以采取以下的方式进行调节。

1、 勇敢自我觉察

我们确实经历了一些糟糕的事情，并且我们一直都没能好好消化的它，想要克服这种现象，需要我们先去意识到这个事情对自己的影响，勇敢地面对它。

2、 停止自我否定

不要一味地否定以前的自己，能够坚持下来的你真的很勇敢，被欺负并不是你的问题，施暴者才是最大的问题，善良的人把攻击指向自己，恶意的人把攻击指向别人。

3、 积极的自我关怀

面对这种情况，需要我们对自己进行一些积极的自我对话和自我关怀，对待自己宽容，善待自己，适当运动、镜子疗法、感恩自己的信或者日记、赞美自己等等，都是自我关怀的方式。

4、 寻求专业的心理支持

当症状表现比较强烈的时候，自我无法调节的情况下，可以去寻求专业的心理医生的帮助，在专业人员的陪伴和指导下，自我探索，自我成长，从被伤害的阴影中走出来。

想到以前被欺负就难受！总是忍不住回忆被欺负的经历怎么办？这是很常见的创伤后遗症，面对这些不愉快的经历我们可以从自身和心理医生两个方面获得支持，来克服困境。