幻想和现实分不清怎么办？分不清现实怎么办

有不少有抑郁情绪的人常常分不清现实和幻想，总是觉得自己就像生活在一个幻想之中一样，这无疑是一件非常危险的事情，所以接下来我们针对这一情况，展开分析，仔细讨论一下，幻想和现实分不清怎么办？分不清现实怎么办？

幻想和现实分不清怎么办？分不清现实怎么办？

1、让自己经常回想一些痛苦的例子

很多让你感到痛苦的生活例子，其背后都隐藏着让你感到致郁的思维。

这些思维在日常生活中，你可能很难意识到，而这些让你感到痛苦的事例能够帮助你分辨出来。

2、学会自我关怀

当你觉得你习惯在遇到困难的时候，将自己隐藏进幻想的世界中，从而逃避现实的苦难时，你不妨把自己当作你身边的一个好友。

想想，如果是你的好友遭遇了这些，你会怎么安慰对方？

用安慰对方的方式去安慰自己，对自己实行自我关怀，你会发现自己变得更有力量了。

要想知道自己能不能很好的区分现实和幻想，可以做一做《花朵代表的心理状态测试》这个测试。

以上就是，幻想和现实分不清怎么办？分不清现实怎么办的全部内容，如果你也有这方面的困惑，可以好好看看这篇文章。