最近总是愤怒，又因为自己的无力很沮丧

6月开始感觉自己很倒霉，在网购平台买到假货跟商家和平台扯皮要求消法规定的合理合规的赔偿，给予了他们产品官方出具的检测报告，历时一个半月依然被拒绝。

6月以来有太多负面的社会新闻，从唐山打人到烂尾楼到今天的考编，我总是为受害者感到愤怒，为什么普通人活在这个文明社会里无法保障最基本的权益，不该是这样的。

我只能在网络发声，而到了我自己买到假货请求赔偿我也无法得到应有的赔偿，为什么会这样，普通人的合法权益永远都得不到保障吗。

我很愤怒，也很恶心，可是我什么都做不到，我很无力。

最近总是愤怒，又因为自己的无力很沮丧。

特别理解您的感受，任何人在遇到这样赔偿问题都会感到愤怒、无力，社会上是有一些人和环境我们是会感到失望和不满，我们也很难改变他人和环境，但是我们可以改变自己面对这些人和环境的态度。

您可以感受一下，当自己有愤怒情绪时，能不能停下来，觉察自己的愤怒？其次，发现愤怒背后的情绪是什么？然后，看看自己没有满足的需求（是希望得到理解、支持、尊重…）。

如果这种情绪状态给自己的生活、工作带来了直接而具体的影响，那么，是可以从情绪管理来着手以平复自己。

最后，自我关怀，像对待最好的朋友一样对待自己，感受一下，做这个练习以后有什么样的感受？