什么叫精神内耗？精神内耗怎么解决？

生活中，我们是否经常无缘无故地感到疲惫？如果是的话，那么我们很可能陷入了精神内耗当中。一个身处精神内耗中的人，总是疲惫不已，对事情提不起劲来。什么叫精神内耗？精神内耗怎么解决？今天我们便一起来看看。

一、什么叫精神内耗？

精神内耗，又被叫作心理内耗。众所周知，人们在实行自我控制时，要不断地消耗心力，当心力被消耗殆尽时，我们就会进入精神内耗状态。处在内耗当中的人，会觉得自己总是很疲惫，情绪也很消极。

那么出现精神内耗的原因是什么呢？通常和以下几点有关：心理素质、情绪调节能力以及环境因素等。

1、心理素质

如果一个人的心理承受能力较好，对情绪没那么敏感，那么他就不那么容易进入内耗状态。而如果一个人较为敏感，心理较为脆弱，那么精神内耗就会经常找上门来。

2、情绪调节能力

当我们在遭遇负面情绪时，不同的人有不同的应对方法。有些人情绪调节能力强，能够把负面情绪排出去，因此他就不容易陷入内耗状态当中。而有些人情绪调节较弱，情绪都堆压在了心里，因此便容易进入内耗状态当中。

3、环境因素

如果个体处在一个压力很大的环境当中，那么个体的精神就时刻处在紧绷状态。个体不得不无时无刻地控制着自己的言行，以避免自己做出错误的事。这样的情况，使得个体的精力被很快消耗，于是出现精神内耗。

二、精神内耗怎么解决？

1、找到合适的情绪调节方法

情绪调节方法有哪些？首先是一些通用的方法，如：运动、听歌、喊叫、接触大自然、多晒太阳等等。除此之外，我们还可以培养独属于自己的兴趣爱好来调节自己的情绪。

想象自己在过往的生活中做喜欢做什么，找到它并将其当成自己的爱好。这样的话，当我们在情绪糟糕的时候，就有一个对方能暂时安放我们疲惫、焦虑的心。当我们在兴趣爱好中感受开心的时候，情绪也会逐渐缓和，精神内耗自然就不会出现。

2、锻炼自己的抗压能力

同样的遭遇，有些人觉得天都塌了，而有些人却只觉得是小事一桩，这就是各人心理素质不同导致的差异。想要提高自己的抗压能力，就要有意识地在生活中给自己安排一些挫折训练。

比如说，安排自己在上班前进行一场晨跑并天天坚持；又比如说，要求自己抵制住甜食的引诱。当我们习惯了承受这些小挫折，我们在面对生活的其他压力时，就会有更强大的承压能力。需要注意的是，挫折训练的过程中如果感觉意志力即将耗尽，那么就赶紧停下来放空自己，避免被挫折训练耗尽心力。

3、放弃身边不必要的压力来源

我们的身边总是有各种各样的压力源，如人际关系的压力、学业/工作的压力、恋爱的压力等等。我们可以找个时间审视这些方面，看看有哪些压力是我们可以避免的，那些方面是我们可以不用太过在意的。找到这些方面，将它们从自己的内心驱逐，减少自己的压力来源，会让我们避免进入精神内耗当中。

什么叫精神内耗？精神内耗，指得是一种心力枯竭，从而倍感疲惫的一种心理状态。精神内耗怎么解决？我们可以尝试下这三种方法：找到合适的情绪调节法、锻炼自己的抗压能力以及放弃不必要的压力来源。