神经质高的人怎么调节情绪

如果你的神经质水平得分很高，那么，你可能情绪特别的敏锐，看事情比较的悲观，容易陷入到过度紧张的状态之中。但事实上，神经质作为一种人格特质，并不是绝对负面的，你需要看见神经质高的人相应的优势。神经质高的人怎么调节情绪？这篇文章为你解读。

神经质高的人怎么调节情绪

1、看见自身的优势

Gale等研究者发现，虽然神经质水平比较高的人，在主观上觉得自己的身体状况危机重重，但他们和其他人相比，不那么容易早死。

因为，神经质高的人对于身体状况特别的警觉，一有异常，就会就医，而这也在很大程度上把病痛扼杀在摇篮里。

此外，神经质的人，拥有较强的创造力，而这主要受到了他们细腻丰富的情感的影响。

因此，如果你神经质水平比较高，你可以试着看见神经质带给你的优点，它可以让你对危险更加的敏锐，让你拥有更强的创造力。

2、练习正念冥想

正念冥想可以提升你的自我觉察能力，缓解你的焦虑、抑郁状态，让你能够更轻松的维持平和的心境。

你可以试着每天进行5~10分钟的正念冥想练习，即使是最简单的全身觉察或者呼吸练习，都可以帮助到你。

3、记录三件好事

积极心理学创始人马丁·塞利格曼通过对三件好事的持续研究发现，每天记录三件好事，持续一段时间，可以提升人们对于生活的满意度，并且这个练习带来的积极效果还会延续到实验以后的几个月。

你可以试着回忆一下你当天经历的小确幸，把它记录下来，这可以培养你的感恩与乐观心态。

同时，你也可以试着想一想那些你所担忧过的，但结果是好的事情，并把它记录下来。