莫名的烦躁焦虑控制不了自己的情绪怎么办？焦虑的自我疏导方式

根据弗洛伊德和阿德勒的说法，焦虑情绪最初来源于祖先的生存需求。到现代，人们不再需要为生存而担忧，慢慢演变成来自心理的威胁：害怕自尊受到伤害，害怕被他人孤立，害怕在竞争中失利……那么，莫名的烦躁焦虑控制不了自己的情绪怎么办？

莫名的烦躁焦虑控制不了自己的情绪怎么办？

首先，可以肯定的是有焦虑并不代表心理不健康。

当今社会推崇自信、自由、成就和效率的价值观，对焦虑的容忍度变得越来越低，这导致越来越多的人把焦虑当成一件让人羞愧的事情。

但焦虑是时时刻刻存在的，我们很难让焦虑完全消失。所以，给内心的焦虑一点时间和耐心。

焦虑情绪也可以推动人们去行动，把不确定的事情变得确定，让含糊和隐约变成精确而清晰。

其次，焦虑可以是一件好事。

海德格尔认为，我们沉迷于日常事务中，忽视或停止了寻找生命真正的意义。是焦虑会唤醒了我们，“焦虑剥去了多余的装饰，揭示了世界和我们状况的本真”。

焦虑让我们感受到自己的存在，也引导我们直面自己的未来。

往积极的方向看，焦虑还可以被转为有效的行为，促使人们积极行动，去化解焦虑。所以焦虑并不是坏事，没有焦虑的日子也并非那么完美。

对于不能转化为有效行为的焦虑，你可以通过觉察这种情绪，而不被它消耗。

比如，孩子做作业拖拉磨蹭，你因此产生了焦虑情绪。焦虑的背后其实是恐惧，你害怕孩子因为没完成作业被老师批评，害怕孩子经常不完成作业成绩变差。

这时候，你不妨想一想，没完成作业真的这么可怕吗？还有别的解决办法或转机吗？此时，如果你能想到，孩子虽然磨蹭，但也能完成作业，担心就是多余的，万一真的无法完成，明天被老师批评，孩子吸取教训，以后就不会再磨蹭了。

此时，你的焦虑是不是就减轻了许多？你看，当我们不沉浸于焦虑这个情绪本身，我们就能跳开焦虑思维，理智地分析当下发生的事情，找到解决的办法，或者转换让自己焦虑的观念。

最后，如果你自己解决不了焦虑的问题，可以寻求心理咨询师的帮助。有些人焦虑到快崩溃了还是自己一个人扛着，殊不知这样只会让自己陷入无穷无尽的痛苦中。有时候寻求专业心理咨询师的帮助，也是有必要的。