我是焦虑型依恋怎么办？焦虑型依恋如何转变成安全型

我是典型的焦虑型依恋，只要一谈恋爱，我就会患得患失，变得特别的敏感，为了印证另一半是爱我的，我会在关系里表现的特别作，导致我的每一任对象到最后都无法忍受我，而离开了我。我是焦虑型依恋怎么办？焦虑型依恋如何转变成安全型？这篇文章为你解读。

我是焦虑型依恋怎么办？焦虑型依恋如何转变成安全型

如果你是焦虑型依恋，想要转变为安全型依恋，你可以采取下面的方式：

1、尝试和安全型依恋的人在一起

如果你现在是孤身一人，你可以试着学会辨别安全依恋模式的人，并和他们建立亲密关系。

一般来说，安全型依恋模式的人，在感情里不会表现的过度敏感和冷漠，他有充足的心理能量可以涵容你。

值得注意的是，你要尽可能避免回避型依恋的人，因为当你遇上这种类型的人时，你可能会被他的回避与冷淡行为，彻底激活你的焦虑感。

2、学会自我关怀

心理学家KristinNeff（2003年）在积极心理学的发展背景下提出了自我关怀的概念，她认为当我们面对困难时，保持开放与友善的态度，安抚与关心自己，可以更好的帮助我们从困境之中走出来。

比如，当你因为对方的消极反应而责怪自己，或是为你们这段感情的未来感到忧心时，不妨给自己创造一个自我关爱的系统，允许自己可以有片刻的时光走出情绪。如试着出门走一走，运动几分钟等。

3、借助日记梳理你的情绪

日记可以帮助我们更为直观的和内心想法对话。

你可以通过每天写日记的方式，重新审视脑海里的思维，来判断自己有时候是否有些反应过度了。

此外，你也可以试着每天记录发生在你身上的三件小确幸，这可以增加你对生活的满足感。