学不会独立总是依赖别人，如何独立不依赖别人

学不会独立总是依赖别人，会让人缺少对生活的掌控感，并且会让人把幸福和快乐都建立在他人的反馈上。如何独立不依赖别人？这篇文章从心理学的角度为你解读。

学不会独立总是依赖别人，如何独立不依赖别人

独立的背后是自主，心理学家斯坦伯格认为独立不仅仅意味着行为脱离父母的控制，而且意味着你在认知、情绪和行为上都实现了自主。你可以通过下面的方式学会独立不依赖人：

1、与他人建立边界

不论是父母，恋人，还是朋友，和他们相处的过程中，你都需要建立起清晰的边界，学会为自己的行为和后果负责。

面对他们干涉你的行为，你要试着说“不”；面对你想要干预他们的冲动，也需要意识到他有个人的想法和意志，尽力的克制。

此外，你需要在生活、经济上，和他人分离，尽可能的依靠自己，这样你才不会在和他们相处的过程中很被动。

2、提升自我决策能力

你习惯性依赖他人的背后，可能是你不愿意或没有勇气为自己的行为或选择承担结果，你想要拉上其他人，来帮助你分担内心的压力和责任。

你可以试着去联结自己心中的价值——你最看重的事物有哪些？当你做决定的时候，你可以试着去想象最坏的结果发生了以后，你可以找到哪些资源来支持自己。

当然，一定程度上的求助是没有问题的，但是，当你的判断和重要他人的观点发生冲突的时候，你需要多问问自己的心，学会为自己的决定负责。

3、提高情绪管理能力

有的时候，由于我们无法依靠自身去消化内心的负面情绪，我们可能会把情绪转移到亲近的人身上，寄希望于他们。但是，其他人并不是你的情绪垃圾桶，如果你一直依靠他们处理负性情绪，他们可能会在这段关系里感到厌烦。这个时候，你可以试着用正念的态度，去看见自己的情绪，试着用不批判、不指责的态度，允许它的存在。

同样，当你被其他人的情绪影响时，你可以用正念冥想的方法平复内心的情绪。