敏感，压抑，如何沟通和表达感受？

比较内向，体质敏感，由于原生家庭的缘故，一直都压抑自己的情绪，也不和别人做宣泄。

但是在日常生活工作中，面对一些沟通和交流的时候，有一些时候是要必须讲出一些自己的感受的。

但是自己很清楚知道别人又不可能真的体会我的感受，毕竟词不达意，再加上每个人个人的理解方式和认知等很多不同，这种沟通每次都会让我很难受。

不说不行，说了更难受。一直在循环，请问这种如何调整?

敏感，压抑，如何沟通和表达感受？

您以为内向、敏感可能感受自己不够好，其实是对自己的不了解。

当您感受到压抑情绪时，不对别人发泄，您做的非常好，否则就是伤人伤己。

那么怎么才能不伤人伤害自己不压抑情绪呢？当您感受到自己的情绪时，是不是能看到自己的情绪，身体哪里感觉不舒服？接纳允许情绪的出现，不是对抗和压抑。

然后像对待最好的朋友一样对待自己，关怀自己，选择爱自己，从身体到情绪，从思维到行为。

学习自我关怀您会接纳自己的不完美，也会越来越自信。  与人沟通的最重要的是倾听，了解对方的需求。

首先您要了解自己的需求，知己知彼，才能利人利己。表达自己时，是清晰平静的表达自己的愿望和需求。

结果有四种可能，只有一种是别人理解并且支持您的，其他情况都需要您自我负责。