心理内耗太严重怎么办

内耗是指内部消耗，自我内耗多数是由于人对自己的不接纳、或者纠结、批评，导致的因为自我原因对自己精神、身体的消耗，对个人来讲是一种损伤。心理内耗的核心是对自我的负面信念，导致过度思考。处在“内耗”状态的人的生活轨迹可能和别人没什么不一样，只不过ta无法控制自己陷入反复的自我怀疑。

心理内耗太严重怎么办

心理内耗的原因有很多，其中最主要的是负面的自我评价。当我们长期以来被告知自己不够好，不够完美，我们就会产生自我怀疑、自我否定的情绪，这种情绪会消耗我们的精力和意志力。此外，不良的人际关系、工作压力、不满足的生活条件等也会导致心理内耗。

如何解决心理内耗问题呢？首先，我们要学会臣服。臣服并不意味着放弃、失败，而是接受现实，认识到自己的局限性和不足，与自己的内心和解。这样能够减少内心的矛盾和焦虑，使我们更加轻松自在地面对生活。

其次，我们要学会积极面对自己的负面情绪。负面情绪是每个人都会经历的，如果我们不去面对它，它就会越来越强烈。我们可以通过写日记、找朋友倾诉、参加心理咨询等方式来解决负面情绪。

最后，我们要学会自我肯定。每个人都有自己的优点和特长，我们应该关注自己的优点，发掘自己的潜力。同时，我们也要学会接受自己的缺点和不足，不要苛求自己，给自己留一些成长的空间。

总之，心理内耗是一种非常不健康的状态，它会影响我们的身心健康，甚至影响我们的生活质量。我们应该学会臣服、面对负面情绪、自我肯定，从而减少内耗，让自己更加轻松自在地面对生活。