怎样真正有效改变自己的抑郁情绪？如何改变抑郁症的思维

抑郁症患者的思维和普通人的思维其实是不一样的，同一件事物，在有些人眼中是积极的，但是在另一些人眼中则是不正常的。所以接下来我们针对这一情况，展开讨论，好好分析一下，怎样真正有效改变自己的抑郁情绪？如何改变抑郁症的思维？

怎样真正有效改变自己的抑郁情绪？如何改变抑郁症的思维？

1、感受自己的负面情绪

不好的抑郁思维会让我们第一时间就能感受到自己的负面情绪，面对这些负面情绪，不要极度的排斥它，而是试着让自己去感受负面情绪。

2、找出情绪的出处

一般来说，负面情绪常常是由于一些触发性的事件，才会诞生出这样的负面情绪，因此可以试着找出这股情绪的出处。

3、接纳自己的情绪

面对自己不喜欢的情绪，最好不要怀着敌视的心理，那样只会让事情的结果变得更加不好，不妨试着接纳自己的情绪，这样可能会让你变得更好。

想知道自己有没有抑郁症，可以做一做《抑郁程度测试：抑郁症筛查量表》这个测试。

以上就是，怎样真正有效改变自己的抑郁情绪？如何改变抑郁症的思维的全部内容，如果你也有这方面的困惑，可以好好看看这篇文章。