为什么自己总是容易放弃？做事情容易放弃怎么办？

有的人，总是三天打鱼两天晒网，很难持之以恒的做一件事情；还有的人，一遇到问题就想放弃，因为觉得再怎么努力都实现不了心中的目标。为什么自己总是容易放弃？做事情容易放弃怎么办？这篇文章为你解读。

一、为什么自己总是容易放弃？

1、没有结合自己的优势做事情

如果你做的事情并不适合你，你对它也没有多大的喜欢，或者你并没有在其中发挥你的优势，你只是为了其他人的眼光或是这件事情带给你的好处去采取行动，那么，你在这件事情上十有八九很难坚持下去。因为它对于你来说，既无趣，也无意义。

比如，讨厌机械化的工作，却在父母的逼迫下不断选择相对枯燥无味的工作。

觉得自己不善言谈，报了个语言表达训练班，却在初次实践中受挫而退回了你的安全区域。

如果你在这些事情上，并没有感受到太大的乐趣和成就感，那么你内心的阻抗和不好的情绪体验，自然会让你想要放弃。

2、缺乏足够的内在动力

许多人，之所以容易放弃，是因为这些事情并非他真心所想，而是在情绪冲动下做出的决定。

比如，上班被老板批评自己PPT设计的很差劲，内心特别的愤怒，于是，上网搜寻各种PPT课程，暗自下决心一定要做出让老板惊艳的PPT。结果，过了一段时间以后，自己做的PPT水平提升了一点，老板也没有对自己发火，而自己内心的情绪早已恢复，当时立下要学完全部PPT的誓言则早已忘却。

3、没有设定具体可执行的目标

过高的目标，会让你在执行的过程中体会到很强的挫败感，打击你的内在动力。

比如，你非常喜欢某部电视剧的女主，你想要在身形和外貌上变得和她一样，但你看到自己肉肉的脸蛋和身材很泄气，于是，你给自己立了一个月减肥20斤的目标。但你坚持没几天就发现，你的体重不降反升，你觉得这个目标太难了，你真的做不到，最终你开始了摆烂行为。

二、做事情容易放弃怎么办？

1、思考自己为什么做这件事情

你可以思考这件事情带给自己的收获和价值，你想到的意义越多，你做这件事情的动力也就越强。

比如，你现在决定练习画画，你可以无限的联想学会画画带给你的好处，如可以画下自己喜欢的人物角色，可以给自己亲近的人画画，可以实时记录你见到的风景。

2、设定明确可执行的目标

在设定目标时，你要尽可能的明确细化目标。

比如一个月减肥5斤，比减肥成功这个目标更好，它可以检验你的实际成果。同时，你可以尽可能的细化这个目标，比如具体到每一天，你需要完成多少任务量。

每达成一个小目标，你可以给自己一点精神上的奖励或物质上的小奖励。

如果你觉得某一天你坚持不下来也没有关系，你不用非得逼迫自己按照打卡的形式去做这件事情。这个时候，你只需要接纳自己一时的懒惰和泄气，在下一次继续按计划执行即可。

3、放弃让你自我损耗的事情

不可否认，有些人拥有超群的意志力，可以在冷风瑟瑟的条件下坚持冬泳，可以十年如一日的跑步。

但是，对于一般人来说，坚持一两天就会觉得很累。想要长久的坚持做一件事情，你最需要的并不是打鸡血般的培养自己的意志力，而是要学会放弃各种会让你自我损耗的事情。

所谓自我损耗，就是指我们的心理能量是有限的，被某些事情消耗以后，需要时间来恢复。比如，你如果每天都压抑自己想要离职的冲动，你的内心会特别疲惫，你自然而然没有多余的心理能量去应对你原本关于学习的计划和安排。