受人欺负咽不下这口气怎么办？反精神控制自救方法

动物世界亿万年来都遵循着“物竞天择，适者生存”的规律，人类社会也是一样，如果有人觉得你侵犯了他的利益，那么可能就会诋毁你、攻击你，所以有时候我们会遭人中伤。那么受人欺负咽不下这口气怎么办呢？这篇文章教你反精神控制自救方法。

受人欺负咽不下这口气怎么办？反精神控制自救方法

1、“他为什么欺负我？”

有的人被人欺负了以后，第一时间想的是立马还击，如果对方骂了他，他就要骂回去，如果对方打了他，他就要打回去。这是一种不理智的冲动行为，对我们解决这个问题没有太大的帮助。

想要解决被人欺负的问题，摆脱对方的精神控制，首先就要思考一个问题：“他为什么欺负我？”

因为这个事情涉及到两个人，所以需要分别从两人角度考虑。从“我”的角度来看：他欺负我可能是因为我在哪些方面没有做好，或者我曾经欺负过他，这是需要反思的地方。

从对方的角度来看，他欺负“我”，可能还欺负别人，有可能是他控制不了自己的情绪，或者习惯把自己的负面情绪迁怒于别人。

2、“我怎么调整自己？”

了解了对方欺负自己的原因，有的人可能会想找对方去要个说法，但这种情况还不到时机。改变自己的思想远比改变他人的思想要简单，所以我们要思考：“我怎么调整自己？”

首先我们可以调整自己的认知，以前我们可能想得更多的是“他针对我”，所以我们会对对方产生一种恨意。怨恨是一种消极情绪，会严重影响我们对事件的判断。

要想改变这种认知，我们可以尝试进行换位思考，即站在对方的角度来看待这个问题，这在心理学上也叫做共情。

比如站在对方的角度，看看他是不是经历了什么不开心的事情，所以会把气都撒在别人身上，通过欺负别人来满足自己的心理需求。通过共情，我们能更了解对方，于是可以改变、调整自己对对方的认知。

3、“我怎么和对方沟通？”

当然，人与人之间免不了沟通，通过有效的沟通交流，能够交换彼此的意见和观念，充分了解对方的想法，在求同存异的基础上达成一致，这是良性的沟通。

而要做到这些，就需要我们付出努力，首先我们就要了解对方，换位思考，对对方的意图、原因、计划，有个大概的了解，这属于沟通的准备阶段。

在沟通的进行阶段，我们同样要保持积极主动与对方共情，另外还要掌握一定的倾听技巧。简单来说，当对方表达自己的意见时，我们可以面带微笑地直视对方，如果认可对方的观点，可以微微点头，这就像用神态、表情在说：“我尊重你的观点，我认可你的想法。”

而在沟通的进行阶段，当双方都冷静下来以后，我们也需要提出自己的想法，这时不要强势地表达自我，而要委婉地、平静地提出自己的观点，争取得到对方的认可，达成一致。

所以如果你受人欺负咽不下这口气，千万不要和对方起冲突，要冷静地寻求解决办法。以上就是反精神控制的自救方法，希望对你能有所帮助。