亲密关系中没有安全感，老是担心被抛弃怎么办？

在亲密关系中，安全感是一个很重要的元素。许多人只要一谈恋爱，就会极其的关注对方的动态，并严密的监视对方的一举一动，只要对方表现出一点点不忠可能的时候，这些人就会又哭又闹。那么，亲密关系中没有安全感，老是担心被抛弃该怎么办？一文了解一下！

亲密关系中没有安全感，老是担心被抛弃怎么办？

首先，我们来看一看我们为什么会在亲密关系中没有安全感？一种可能便是，对自己没有信心，容易产生自己不值得被爱的想法。之所以出现这样的想法，可能是因为我们在童年时期，缺少来自外界的反馈。

父母、老师或小伙伴们很少会给我们认可和肯定，所以，我们接收到的信息都是“我不够好”“我不值得被爱”。所以，我们对自己的客观评价也会比较地消极。因为小时候被忽视了情感需求，所以我们在进入到亲密关系中的时候，会非常的不自信，害怕对方认为自己不够好，自己不值得被爱，于是产生了不安全感。

其次，当我们缺少对伴侣信任的时候，也会产生一种不安全感。谈恋爱的时候，一些对自己不够自信的人，会担心对方不喜欢自己。所以，在相处的过程中，我们会不断地试探对方，以确认对方的“忠心”。

那些越是缺爱的人，越容易在亲密关系中存在不安全感。而不确定性，便是亲密关系中最大的危机。美国婚姻教皇约翰戈认为，信任，不是一种存在于两个人之间模糊不清的品质。当双方愿意为了对方的利益而作出改变时，信任才会产生。在亲密关系中，信任越多，对彼此的关爱也就越多。

在一段亲密关系中，我们过于地担心被对方抛弃，实际上就是缺乏安全感，缺乏对对方的信任感。因为对未知的不确定性，所以我们才特别害怕被对方抛弃。然而，感情就像握在手里的沙子一般，你越握得紧，流出去的越多，剩下的就会越少。

你要明白，没有人能够让你有绝对的安全感，在亲密关系中，拥有不确定感是很正常的一件事。那么，如何才能减少这种不安全感呢？

首先，我们要和伴侣之间增加彼此的信任。所有的亲密关系，从本质上是一种利益交换。然而，这种利益交换并不是金钱上的简单交换，而是情感上的互惠互利。比如，彼此理解、鼓励、支持等等。顺着这个思路，我们可以尝试这样做。

1、试着多创造一些在一起的时刻

比如，情侣之间的感情最好的保温方法，便是互动。两人在一起互动，便会增进彼此之间的了解与信任，我们可以和另一半一起看电影、一起出行游玩，一起读书等等。通过在一起的互动，来让彼此之间多一点理解与包容。

2、重视彼此之间的沟通

我们在与伴侣相处的时候，应该要注意语言的使用，尽量避免争吵，不用批评、蔑视的语言攻击对方。彼此尊重对方，理解对方的不易与辛苦。

3、让自己拥有转身离开的能力

其实，在一段亲密关系中，要想获得真正的安全感，不在于伴侣，而在于自己。只有我们感到自己足够强大了，才会获得真正的安全感。而这个强大，就是有随时可以离开对方的能力。这个能力包括经济上的独立，也包括心理上的独立，我们能够接纳自己，爱自己，学会与自己独处，这都是我们在成长道路上的必修课。