老公多疑症认定我出轨，老公误会我出轨不听解释怎么办？

面对“老公有多疑症认定我出轨”这种情况，你可能会感到愤怒、无助和委屈，你不知道该如何建立起他对你的信任。老公误会我出轨不听解释怎么办？这篇文章会结合心理学知识为你解读，一起来看看吧！

老公多疑症认定我出轨，老公误会我出轨不听解释怎么办？

1、认识投射性认同

在没有确切证据的情况下被老公误会，可能是他对你进行了投射性认同。投射是指一个人会把自己身上难以接受的想法、感受或行为转移到其他人身上的心理。投射性认同是指他在关系中验证自己原来的投射。

老公觉得你出轨，可能是他从小见证了很多不稳定的亲密关系，或是在感情里受到过背叛，他的潜意识里觉得其他人不可信，他把这种想法投射到了你的身上，从而对你的行为捕风捉影。

2、反思老公多疑背后隐藏的需求

陷入到投射性认同中的人，他其实内心是不自信的，他会比一般的人更加的渴求亲密关系。你可以结合马斯洛需求理论，自我评估你在这段感情里是否满足了他的生理需求、安全需求、归属与爱的需求、尊重需求和自我实现需求。

如果你最近对他很冷淡，和其他人做出一些亲密性的举动，他很容易误会你。

此外，你还需要排查一种可能，就是他不想继续这段感情，或是他自己出轨了，他想要减轻内心的负罪感和责任感，因此，他把矛头转向了你。你可以通过你老公的行为综合判断。

3、心平气和的和老公采用建设性沟通

心理学研究表明，建设性的沟通可以促进婚姻质量，而总是提要求和回避式的沟通会影响婚姻质量。建设性沟通是指两个人愿意就存在的问题展开讨论，主动的表达感受，并提出解决性的办法。

你可以找个机会，面对面的和老公聊一聊。你可以采用非暴力沟通的方式，表达你的感受和需求，鼓励老公说出他隐藏的真实想法。不论他有什么样的想法，你都要带着不评判的态度去接纳和安慰他。

比如他担心被抛弃；他觉得自己不够优秀，配不上你；他害怕你被其他人夺走等，这些想法你都可以开诚公布的和他聊一聊。

4、调整老公的负性认知

想要老公重新信任你，你需要真挚的告诉他，你是爱他的。此外，你可以停止或调整那些让他感到不安的行为。

你可以试着帮他调整脑海里过于绝对化的负性认知，让他意识到你的某些行为存在其他的理由，并不能轻易的给你下一个出轨的定论。比如，你很晚回家，可能是你在公司加班或是路上堵车太厉害。

5、学会爱的语言

在日常生活中，你可以学会爱的语言，增加你们的亲密感。比如，你可以及时的对老公表达你的赞美和欣赏，当他主动的做家务时，你可以对他说：“亲爱的，谢谢你为这个家的付出！”你可以抽出一点时间，陪老公做他想做的事情。你还可以增加你们的身体接触频率，经常给他一个拥抱或亲吻。

当你老公在婚姻中感受到的积极情绪逐渐增加时，他的不安也会不断地退却。