吵架说了很伤人的话怎么挽回

和男朋友吵架了，我对他说出了很伤人的话，导致他现在都不太愿意理我。其中有一句我觉得我真的说太过了，这句话就是：“你以为你有多重要，难道我离开你就不能活了吗？你在我心中毫无价值。”吵架说了很伤人的话怎么挽回？这篇文章为你解读。

吵架说了很伤人的话怎么挽回

1、和对方诚挚的道歉

如果你觉得自己很难放下面子，说出一些平常不会说的话，你可以采用肢体语言来表达你对对方的歉意。

比如，你可以从身后抱住对方，无声的表达你对他的关注。

你也可以等两个人都放下戒备，身体放松下来以后，温柔的注视对方，坚定的和对方说：“很抱歉，吵架的时候对你说出了一些伤害你的话，我想要告诉你，我说的那些并不是真心的，只是我气头上的无心之失。我能理解你会生气，会难过，但我希望你知道我是很爱你的。”

2、在对方情绪冷静下来后，和对方进行有效沟通

戈特曼的研究表明，那些最有可能拥有幸福亲密关系的伴侣，大多数都能够对关系中的矛盾与问题进行讨论，并找到解决方案。

因此，你可以等伴侣气消了以后，和他好好的聊一聊。

你可以用比较轻柔的语气以及不带指责性的态度和对方说：“我之前和你大吵了一顿，我感到很难过，很伤心。看见你不开心，我也觉得很慌张，很担心。我希望咱们遇到问题的时候可以好好聊一聊，一起想办法解决。现在咱们两个都冷静下来了，我想和你说说我的想法，你也可以和我说说你的感受和想法吗？”

如果对方不太能够接受你提出的建议，你也不要太过气馁。因为对方听见了你的需求和感受，以及你为这段关系付出的努力，他也会进一步敞开自己的心扉。