出轨了很焦虑很自责怎么办？出轨后自责内疚怎么解决释怀

“爱情是一种错觉，得到的人想逃离，没有得到的人渴望得到。”这是著名文学家钱钟书先生说的话。对待感情不是每一个人都能坚持从一而终，面对自己在感情的逃离我们应该应该怎么办呢？今天就一起聊一聊出轨了很焦虑很自责怎么办？出轨后自责内疚怎么解决释怀。

出轨了很焦虑很自责怎么办？出轨后自责内疚怎么解决释怀

（1）出轨的原因

美国耶鲁大学社会心理学家罗伯特·斯坦伯格认为，爱情是由亲密（彼此喜欢、理解与期待）、激情（魅力和性吸引）以及承诺（决定发展稳定的关系）三因素组成的三角形。亲密是指爱情关系中能够引起的温暖体验；激情是爱情中的情欲部分，是情绪上的着迷；承诺指维持关系的决定期许和担保。这三种因素缺一不可。我们需要理解自己选择背后的原因才能更好的解决问题，是变得不再亲密，还是失去了激情，又或者是害怕承诺，每一段感情出现裂痕不在于外在的行为变了而在于我们的心变了，正式自己的内心才是尊重自己尊重对方。

（2）用行动缓解内心的自责

心理学家弗洛伊德的理论中，人格由三个部分组成：本我（原始欲望）、自我（满足本我但是符合道德法律规范）、超我（良心和道德理想）。如果说出轨是出于自我监管失控下的本我放纵，那么焦虑和自责就是超我对自己的否定和惩罚，通俗来说就是你的良心在自我谴责，在面对因犯错而产生的内疚情绪，积极承认、承担才是唯一的办法，接纳自己在感情中想要逃离的现实，跟伴侣坦诚，承认自己的错误，接受对方的情绪和想法，一起讨论这段感情的发展。尊重自己的内心，也尊重对方的想法。

出轨了很焦虑很自责怎么办？出轨后自责内疚怎么解决释怀？一味的回避、转移、否认事实并不能解决问题，甚至会对这段感情造成二次伤害，想明白自己出轨的原因，积极的采取行动才能尽早走出这种自我谴责。