说话眼神不看对方，怎么克服不敢和别人眼神交流？

说话的时候直视听你说话的人，这常常被看作是有自信的表现。而如果说话的时候眼睛不看着对方，那么别人可能会觉得你说的话不可信，甚至有可能觉得你这个人不够真诚。如果习惯了说话眼神不看对方该怎么改正？怎么克服不敢和别人眼神交流的毛病？

说话眼神不看对方，怎么克服不敢和别人眼神交流？

一、增强自我效能感

如果说话的时候不敢和别人进行眼神交流，那么有可能是你不自信，从心理学的角度来说，你需要加强在这件事上的自我效能感。

比如你应该详细地去了解你要谈论的事情，包括这件事的来龙去脉、原因和结果，这能让你说这件事的时候更有底气，让别人看到你的可靠。

二、利用系统脱敏方法

为了克服不敢和别人进行眼神交流的问题，你可以利用系统脱敏方法。在心理治疗上，这个方法对于焦虑症和恐惧症有很好的效果，对于心理健康的人来说，同样可以用该方法来消除自己内心的焦虑和恐惧情绪。

具体来说，首先你可以找到一个你觉得可靠、信任、熟悉的人，直视他的眼睛并且和他说话。你们可以随便聊一聊天，就算你不能坚持直视他也没关系，可以逐次延长与他眼神接触的时间。

其次你可以在餐馆吃饭的时候、在超市结账的时候直视服务员、收银员的眼睛，与对方进行眼神接触。当你能够和陌生人自然地进行眼神交流，那么你心中对这件事的恐惧和焦虑就基本上不存在了。

说话眼神不看对方该怎么改正？怎么克服不敢和别人眼神交流的问题？这种情况需要增强自我效能感，让对方相信我们的话，还可以利用系统脱敏方法，消除内心的恐惧和焦虑。