强迫症怎么自我调节？如何改变强迫症

强迫症对于人们来说无疑是非常头痛的，明明自己不想做，但是又不得不做，所以接下来我们针对这一情况，展开分析，仔细讨论一下，强迫症怎么自我调节？如何改变强迫症？

强迫症怎么自我调节？如何改变强迫症？

1、随遇而安

不要强迫症的念头一出来，你就直接跟随那个想法去做，而是试着转移自己的注意力，或者做一些运动，然后忍过那一段时间。

2、去求助专业的心理咨询师

如果你发现自己的情况很严重，已经不能够自我进行控制了，那么你最好去求助专业的心理咨询师。

心理咨询师会采取认知行为疗法的心理治疗和一些药物治疗，共同治愈你。

想知道自己有没有强迫症，可以做一做文末的《强迫症自我检测》这个测试。